Vitaminer som hjälper Minska Fluid

Vätskeretention kan vara obehagligt , men det finns naturliga vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att minska vätska i kroppen . Vitaminer som fungerar som en naturlig diuretikum och uppmuntra balans och funktion hos njurarna är de mest effektiva . Det är bäst att genomföra lämpliga vitaminer i din kost för att uppmuntra din totala kroppen hälsa . Vitaminer

Vitamin B6 arbetar för att minska vätskeansamling på grund av hormoner . Detta vitamin hjälper levern i metaboliserande och bryta ned östrogen och progesteron som uppmuntrar vätskeansamling . Under den premenstruella perioden finns det stora mängder av dessa hormoner producerar. För att underlätta premenstruella syndrom symptom , ta 50 mg fyra gånger per dag i fem dagar innan din månatliga period.It är bäst att ta vitamin B6 med de andra B-vitaminer för bästa resultat . Ta 50 mg av vitamin B- tillskott per dag , men se till att följa den rekommenderade doseringen eftersom en överkonsumtion av detta vitamin kan orsaka nervskador . Ta inte mer än 100 mg per dag av vitamin B6.Vitamin C är en naturlig diuretikum som kommer att bidra till att minska lagring av vätskor . Frukt och grönsaker som apelsiner , vattenmelon , papaya , broccoli , brysselkål och tomater har mycket vitamin C. Det är viktigt att äta vitamin C -lastad frukt och grönsaker råa eftersom de är känsliga för ljus , värme och luft . Ta 250 mg till 500 mg i tillägg form per dag .

Örter och mineraler

Natrium och kalium är mycket viktiga mineraler för att minska vätskeretention och upprätthålla kroppens vätskebalans . De flesta människor konsumerar den rekommenderade mängden av natrium , men det är viktigt att ha en natrium /kalium- balans för att minska fluider. Ett överskott av natrium kan höja blodtrycket . Du kan hitta kalium i kött , frukt och grönsaker som bananer, cantaloupemelon , russin , avokado, morötter och kalkon . Du kan också ta 4,6 g kaliumtillskott per dag . Du behöver inte förbruka mycket natrium eftersom din kropp fungerar naturligt för att bevara den. Det är bäst att hålla natrium och socker nivåer låg om du försöker minska vätske retention.Herbs såsom enbär , brännässla , maskros och grönt te har naturliga vätskedrivande egenskaper som arbetar för att minska vätskeretention . Dessa örter kan tas i te form genom att sippra 1 msk . av de örter i en kopp hett vatten. Drick någon av dessa örtte dagligen för att minska vätskeansamling. Addera