Är DHA en Omega 3

? Enligt University of Maryland , är DHA ( dokosahexaensyra ) en av de tre vanligaste typerna av omega 3-fettsyror . Deras hemsida visar omega 3-fettsyror minskar inflammation och även minska risken för ledgångsreumatism , cancer och hjärtsjukdomar . Omega 3 och omega 6 -fettsyror bör vägas i kosten . Typer av omega 3-fettsyror

Alfa- linolensyra , ALA , omvandlas av kroppen till eikosapentaensyra , EPA och DHA . EPA och DHA är de två typerna av omega 3 -fettsyror lättast kan användas av kroppen .

Källor till DHA

DHA finns i fet fisk som insjööring , långfenad tonfisk , lax , makrill och sill . University of Maryland Medical Center föreslår två portioner fisk i veckan . Kvicksilver nivåer är ett problem i vissa fiskarter , vilket kan begränsa nivåer som säkert kan konsumeras . Addera ditt Växt Källor till DHA

Sojabönor , nötter , raps och linfrön innehåller ALA som kroppen omvandlar till DHA .
rekommenderade dagsbehovet av DHA

Enligt webbplatsen dhaomega3.org American Heart Association rekommenderar 900 milligram per dag av DHA för personer med hjärtsjukdomar. De rekommenderar också 650 mg per dag för friska individer .

Symtom på låga DHA nivåer

Enligt University of Maryland Medical Center omega 3 -brist leder till dåligt minne , trötthet och humörsvängningar samt hjärtsjukdomar . Addera