Garlic s hjärtvänlig fördelar är tillgängliga för alla som vill konsumera en hel , rå kryddnejlika en dag . Inte för dig ? Sedan överväga att ta vitlök i tillägg form . Se till att hitta en vitlök tillägg som är standardiserad för allicin , den välgörande komponent i vitlök . Du kommer också att ha en luktfria tillägg , vilket kommer att skära ned på vitlök andetag och kan minska dess tendens att orsaka mild matsmältningsbesvär . University of Maryland Medical Center rekommenderar att ta 400 mg två till tre gånger dagligen . Vitlök är säkert att ta varje dag , och för det mesta blodtryckssänkandenytta , måste du ta det i minst en månad .
Hibiskus
2008 , forskningsresultat rapporterades vid American Heart Associations årliga konferens tyder på att tre dagliga koppar hibiskus te sänkt blodtryck i pre - och milt hypertensiva vuxna . Volontärer som drack te hade en 7,2 - punkt droppe i deras systoliskt blodtryck . I placebogruppen såg bara en 1,3 - procentenheter. Hibiscus te är trevlig provsmakning , och det belopp som krävs för effekt är tillräckligt låg för att passa in i de flesta dagliga rutiner kost . Hibiskus te innehåller även vitamin C. Det finns en mängd olika märken och formuleringar . Addera Hawthorn
hagtorn blad , bär och blommor ger hjärt- hälsofördelar liknande receptbelagda högt blodtryck mediciner . Memorial Sloan Kettering rapporterar att " hagtorn , kommer i direkt utvidgning av glatt muskulatur i kranskärlenoch därigenom minska deras motståndskraft och ökar blodflödet . " Hawthorne finns i tillägg eller tinktur form. Leta efter en standardiserad mängd vitexin , hittade en flavenoid i hagtorn . Ta inte hagtorn för mer än två veckor utan medicinsk övervakning .
Högt blodtryck är ett allvarligt tillstånd . Tala med din läkare innan du byter , stoppa eller komplettera något högt blodtryck mediciner hon kan ha ordinerats .
Ät en vettig kost som är rik på fullkorn, frukt och grönsaker och låg i salt . Motion måttligt och övervaka ditt blodtryck regelbundet . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom