Örter för social ångest

Ångest är rädsla , ängslan och oro kombineras . Alla lider av ångest då och då , men för mycket ångest gör ditt liv eländigt . Det kan hålla dig på natten , ger spänningshuvudvärk och att du känner dig rastlös , irriterad och utmattad . Det kan göra dig rädd för att gå ut offentligt och förkorta ditt sociala liv . En strategi är att begränsa ditt intag av kaffe , te och läsk som innehåller koffein . Koffein är ett stimulerande som ökar ångestsymtom . Örter kan hjälpa dig att hantera ångest . Kava Kava ​​

Ta 60 mg kava kava kapsel tre gånger per dag. Den aktiva substansen är kavalactones , som har ångestbekämpandeegenskaper . Leta efter kava kava kapslar som är minst 30 procent kavalactones . Kava kava har låga biverkningar jämfört med traditionella läkemedel som föreskrivs för ångest . Dessa biverkningar är aptitlöshet , dermatit , yrsel , dåsighet , trötthet , ledvärk , leversjukdomar , illamående , kräkningar , rastlöshet , magont och darrningar . Addera Valeriana
< p > Ta 150 mg valeriana kapsel två gånger dagligen. Valeriana kan lugna nerverna och hjälper dig att sova bättre . Föreningar i denna ört , valepotriates och valeriansyra , agera på samma sätt som den ångestdämpande läkemedel diazepam gör. Valeriana inte lämnar dig känslan groggy eller desorienterad som diazepam .
Kamomill

Drick 1 kopp te tre gånger om dagen . Kamomill innehåller en anti - ångest aktiv ingrediens som kallas apigenin . Kamomill te kommer att lugna nerverna och gör att du kan slappna av . Drick din sista kopp precis innan sänggåendet för att säkerställa en god natts sömn . Tillsätt 2 tsk . torkade kamomill blommor i 8 oz . kokande vatten. Täck te och dra i 15 minuter . Sila teet innan du dricker det . Om allt du kan hitta är pulveriserad kamomill sedan bara lägga till 1 tsk . till en kopp varmt vatten . Kamomill har en kort hållbarhetstid . Hela blommorna håller längre då den pulverform . Leta efter torkade blommor som är gult och vitt . Om de ser ut som bitar av halm då de är för gamla för att vara effektiva. Affär kamomill i mörka glasburkar borta från värme och ljus .
Passions

Ta 40 droppar passion tinktur i 8 oz . vatten tre gånger dagligen. Eftersom tinkturer är baserade på alkohol , spädning med vatten gör det lättare för magen att hantera . Ett annat alternativ är att dricka 1 kopp passion te tre gånger om dagen . Häll 8 oz . kokande vatten över 1 tsk. torkades passions . Täck över och låt dra i 15 minuter . Sila teet innan du dricker det . Detta te hjälper när du är orolig på grund av stress . Addera