Örter som Aid Sömn

Den mängd sömn som behövs varierar från person till person , men de flesta vuxna behöver sju till åtta timmars sömn varje natt . Sömnlöshet är en sjukdom som kan göra det svårt att somna eller sova . En mängd olika faktorer som stress, ångest , åldrande, depression, koffein och mediciner kan störa sömnen . Örter kan använts för att hjälpa till med att somna eller att minska sömnlöshet. Rådgör med din läkare innan du tar någon växtbaserade kosttillskott . Valerian Root

Valerian växten är en perenn med rötter och rhizom som används som ett lugnande medel för behandling av sömnlöshet . Den har vita eller rödaktiga blommor som blommar på sommaren . Den rekommenderade dosen är 300 till 900 mg, vilket är ekvivalent med 2 till 3 g av den torkade roten infunderas i te. Ta Valerianarot åtminstone 30 minuter till två timmar före sänggåendet . Använd den inte när du kör bil eller använda maskiner eller om du är gravid eller har leversjukdom .
Kamomill

Kamomill är en årlig ört som har små daisy -liknande blommor. Blommorna är ätbara, och torkade kronblad kan användas som en tillsats till bad vatten för att hjälpa till vid avkoppling. Kamomill te görs genom stöpning 2 till 3 teskedar krossade blommor i en kopp kokande vatten i fem till 10 minuter . Personer med allergier, astma eller på blodförtunnande bör vara försiktig . Använd inte kamomill under en längre tid eller dag . Addera Passion Flower

Passion Flower är infödda till Amerika och har vita blommor med en lila centrum . Det kan användas ensamt eller i kombination med örter såsom Valeriana , humle eller jamaicansk Dogwood för en starkare effekt. Passionsblomma är tillgänglig som en torr ört eller i kapselform. Ta 4-8 gram av den torkade örten dagligen i uppdelade doser eller kapslarna , som kommer i 200 till 400 mg doser , kan tas två till tre gånger om dagen. Även om det inte finns några större biverkningar , inte använder passionblommor med receptbelagda lugnande medel , eftersom det kan ge en kumulativ effekt .
Kalifornien vallmo

Kalifornien vallmo är hemma i Kalifornien och finns längs hela västra kusten av USA . Blommorna är guldorange med kricka - färgade blad groning från basen . Kalifornien vallmo kan använda som en diffusion , tinktur eller pulver . Gör te diffusioner med 2 gram torkad ört för varje 150 ml vatten och dricka det två till tre gånger dagligen . Kalifornien vallmo är barnsäker och har inga större biverkningar . Det är dock inte rekommenderat för kvinnor som är gravida eller ammar .
Gullviva

Gullviva är en perenn med doftande blommor som har gula kronblad med orange prickar . Den blommar på våren och används för att hjälpa till med ångest och sömnsvårigheter . Blommorna producerar milda lugnande effekt och kan användas för att hjälpa barn att sova . När den används som en te eller infusion , drick en kopp tre gånger per dag vid måltiderna . Använd inte denna ört om du är gravida eller tar blodförtunnande mediciner . Addera