Varför får du en fallkänsla när du ligger i sängen?

Den fallande känslan som upplevs i sängen är känd som ett hypniskt ryck eller sömnstart. Här är några anledningar till varför det uppstår:

1. Förändringar i hjärnaktivitet: När du somnar, genomgår din hjärna förändringar i elektrisk aktivitet. Dessa förändringar kan orsaka plötsliga muskelsammandragningar, vilket kan resultera i känslan av att falla.

2. Stress och ångest: Stress och ångest kan öka sannolikheten för att uppleva ett hypniskt ryck. När du känner dig orolig eller stressad kan din kropp vara i ett ökat tillstånd av upphetsning, vilket gör den mer känslig för stimuli som kan utlösa en muskelkontraktion.

3. Sömnbrist: Brist på sömn kan störa din naturliga sömn-vakna cykel och göra dig mer mottaglig för sömnstarter. När du är sömnlös kan det hända att din hjärna inte går smidigt mellan olika stadier av sömn, vilket kan leda till mer frekventa hypniska ryck.

4. Vissa mediciner: Vissa mediciner kan ha biverkningar som inkluderar sömnstörningar och hypniska ryck. Till exempel kan antidepressiva medel, stimulantia och vissa förkylnings- och allergimediciner påverka sömnkvaliteten och öka sannolikheten för att uppleva sömnstarter.

5. Medicinska tillstånd: I vissa fall kan vissa medicinska tillstånd associeras med hypniska ryck, såsom restless legs syndrome, sömnapné och neurologiska störningar. Om du upplever frekventa och svåra sömnstarter är det viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

6. Koffein- och alkoholkonsumtion: Att konsumera koffein eller alkohol före sänggåendet kan störa sömnen och öka sannolikheten för att du upplever sömnstarter. Koffein kan stimulera nervsystemet och göra det svårare att somna, medan alkohol kan störa den naturliga sömncykeln och leda till fragmenterad sömn.

7. Obekväm sömnmiljö: En obekväm sömnmiljö, som ett för varmt eller kallt rum, obekväma sängkläder eller överdrivet ljud, kan leda till störd sömn och ökad risk för hypniska ryck.

Om du upplever ofta sömnstarter, är det viktigt att träna god sömnhygien för att skapa en mer gynnsam miljö för vilsam sömn. Detta inkluderar att upprätta ett regelbundet sömnschema, skapa en avkopplande läggdagsrutin, upprätthålla en bekväm sömnmiljö och ta itu med eventuella underliggande medicinska tillstånd eller livsstilsfaktorer som kan bidra till problemet.