Du slog huvudet eller ansiktet på en bro. Hakan och överläppen är repad men du har en stor bula i pannan, finns det någon som kan göra den mindre?

Här är några tips som hjälper till att minska svullnaden i pannan från blåmärket:

1. Använd kall komprimering: Att applicera en kall kompress på det drabbade området kan bidra till att minska svullnad och inflammation. Använd en ispåse inlindad i en tunn handduk eller en kall kompress i cirka 15-20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.

2. Lyft ditt huvud: Att höja huvudet över hjärtat kan hjälpa till att minska svullnad genom att främja bättre dränering. Stöd dig upp med kuddar när du ligger ner eller sov med en extra kudde under huvudet.

3. Undvik aspirin och ibuprofen: Medan receptfria smärtstillande medel som acetylsalicylsyra och ibuprofen kan hjälpa till att minska smärta, kan de också tunna ut ditt blod och förvärra svullnaden. Om du behöver ta smärtstillande medicin, överväg acetaminophen (Tylenol) istället, eftersom det inte har samma effekt på blodets koagulering.

4. Drick mycket vätska: Att hålla sig hydrerad kan hjälpa till att spola ut gifter och främja läkning. Drick mycket vatten och undvik alkohol och koffein, som kan torka ut kroppen.

5. Använd Arnica Gel: Arnica gel är ett aktuellt örtmedel som traditionellt har använts för att minska svullnad och blåmärken. Applicera arnica gel på det drabbade området flera gånger om dagen, följ instruktionerna på produktens förpackning.

6. Skydda från solexponering: Direkt solljus kan förvärra svullnad och missfärgning. Om du behöver gå utomhus, bär en hatt eller solglasögon för att skydda det drabbade området från solen.

7. Ha tålamod: Det tar tid för svullnad och blåmärken att helt lösa sig. Ha tålamod och konsekvent med ovanstående tips, och svullnaden bör gradvis minska under loppet av några dagar till ett par veckor.

Kom ihåg att om svullnaden inte förbättras avsevärt inom några dagar eller om du upplever svår smärta eller andra ovanliga symtom är det viktigt att söka läkare.