Korrigerande övningar för lymfödem

En väl avrundad träningsprogram är avgörande för hälsan hos en patient med lymfödem . Forskare har funnit att rörelse under ett träningspass hjälper dränera lymfan ur drabbade området och flytta in i blodomloppet . Njurar utsöndra detta överskott vätska och den avlägsnas vid urinering. Motion är också till nytta för cancerpatienter , eftersom det ökar energi och allmänt välbefinnande . Aerob träning

Hjärt- eller aerob övningar ökar hjärtfrekvensen under en längre tid . Några av de bästa inkluderar promenader , jogging , cykling och simning . Dessa typer av övningar förbättrar cirkulationen av blod och lymfa . De hjälper också avleda vätska bort från områden som drabbats av cancer. Inneboende trötthet och utmattning följa med de flesta cancerformer efter behandling; konditionsträning bidrar till att minska den känslan .
styrketräning

Styrketräning erbjuder ett par olika fördelar för de med lymfödem . Den första är att den sammandragning av musklerna hjälper till att driva lymfatiska vätska till bröstet och bort från det drabbade området . Styrketräning stimulerar också djupa andetag , som hjälper vävnaden får en tillräcklig syretillförsel . Detta kommer att möjliggöra lymfdränage . Övningarna ska vara milda till måttliga och bör inte framkalla smärta . Om skarpa smärtan känns , sluta omedelbart . Addera Stretching

lymfödem ofta orsakar känslor av täthet i huden och musklerna hos patienter . Enkla sträckor uppmuntras före och efter ett cardio eller styrketräning träning . Detta kommer att hjälpa till att värma upp och kyla ner musklerna . Stretching kan bidra till att öka utbudet av rörelse i ett drabbat område och förbättra flexibiliteten . Detta bör dock vara endast en del av ett omfattande träningsprogram som inkluderar hjärt -och motståndsövningar. Också , aldrig starta ett träningsprogram utan att kontrollera med din läkare . Addera