Hur du förstår och hanterar din risk för bröstcancer

Bröstcancer är den vanligaste cancerformen bland kvinnor i USA, med uppskattningsvis 281 550 nya fall och 43 600 dödsfall 2021. Även om vissa riskfaktorer, såsom ålder och familjehistoria, inte kan ändras, finns det flera steg du kan vidta för att minska din risk och förbättra din allmänna hälsa.

Förstå dina riskfaktorer

Några av de viktigaste riskfaktorerna för bröstcancer inkluderar:

* Ålder:Risken för bröstcancer ökar när kvinnor blir äldre.

* Familjehistoria:Att ha en nära släkting (som en mamma, syster eller dotter) som har haft bröstcancer ökar din risk.

* Personlig historia:Att ha en personlig historia av vissa brösttillstånd, såsom atypisk hyperplasi, ökar också din risk.

* Genetiska mutationer:Nedärvda genmutationer, såsom BRCA1 och BRCA2, ökar risken för bröstcancer avsevärt.

* Täta bröst:Kvinnor med tät bröstvävnad har en högre risk för bröstcancer.

* Fetma:Överviktiga kvinnor har en högre risk för bröstcancer, särskilt efter klimakteriet.

* Alkoholkonsumtion:Stor alkoholkonsumtion har kopplats till en ökad risk för bröstcancer.

* Strålbehandling:Kvinnor som har fått strålbehandling mot bröstområdet löper en ökad risk för bröstcancer.

Hantera din risk

Även om du inte kan ändra vissa riskfaktorer, såsom din ålder eller familjehistoria, finns det flera saker du kan göra för att minska risken för bröstcancer, inklusive:

* Behåll en hälsosam vikt:Fetma är en känd riskfaktor för bröstcancer, särskilt efter klimakteriet. Sträva efter att hålla en hälsosam vikt för din ålder och längd, och minska risken för bröstcancer med 20-30 %.

* Träna regelbundet:Regelbunden motion har visat sig minska risken för bröstcancer, särskilt hos postmenopausala kvinnor. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Begränsa alkoholkonsumtionen:Stor alkoholkonsumtion har kopplats till en ökad risk för bröstcancer. Begränsa ditt alkoholintag till högst en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män.

* Ät en hälsosam kost:En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn har visat sig minska risken för bröstcancer. Välj magra proteinkällor, begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter och undvik sockerhaltiga drycker.

* Undvik tobaksrök:Att röka cigaretter ökar risken för bröstcancer, särskilt hos yngre kvinnor. Sluta röka för att minska risken och förbättra din allmänna hälsa.

* Ta regelbundna mammografi:mammografi är det bästa sättet att upptäcka bröstcancer tidigt, när det är som mest behandlingsbart. Kvinnor bör börja ta regelbundna mammografi vid 40 års ålder, eller tidigare om de löper hög risk.

* Tala med din läkare om din risk:Om du är orolig över din risk för bröstcancer, tala med din läkare. De kan bedöma din individuella risk och rekommendera åtgärder du kan vidta för att minska din risk.

Genom att förstå dina riskfaktorer och vidta åtgärder för att minska din risk kan du hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och minska risken för bröstcancer.