Hur man klarar sig när bröstcancer kommer tillbaka

Att klara av återkomsten av bröstcancer kan vara oerhört utmanande. Här är några strategier som hjälper dig att navigera i denna svåra tid:

1. Tillåt dig själv att sörja :

Erkänn känslorna som kommer med den här nyheten, såsom sorg, ilska eller rädsla. Ge dig själv tid att bearbeta dessa känslor. Att prata med en terapeut, rådgivare eller stödgrupp kan vara till hjälp.

2. Sök medicinsk rådgivning :

Samarbeta nära med ditt vårdteam för att förstå omfattningen av återfall, behandlingsalternativ och prognos. Detta ger dig möjlighet att fatta välgrundade beslut.

3. Håll dig informerad :

Utbilda dig själv om den specifika typ av återfall av bröstcancer du står inför, tillgängliga behandlingar och potentiella resultat. Kunskap kan hjälpa till att minska ångest och stärka dig.

4. Kommunicera med nära och kära :

Kommunicera öppet med din familj, vänner och nära och kära om dina känslor, bekymmer och behov. Deras stöd kan vara ovärderligt.

5. Öva självvård :

Prioritera egenvårdsaktiviteter som främjar fysiskt och psykiskt välbefinnande, såsom regelbunden träning, hälsosam kost, meditation och avslappningstekniker.

6. Journalföring och kreativt uttryck :

Att skriva ner dina tankar och känslor eller engagera dig i kreativa aktiviteter kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och hitta lättnad.

7. Upprätthålla en rutin :

Så mycket som möjligt, försök att upprätthålla en daglig rutin som inkluderar arbete eller meningsfulla aktiviteter. Detta kan ge en känsla av normalitet och stabilitet.

8. Gå med i en supportgrupp :

Att få kontakt med andra som har råkat ut för liknande upplevelser kan vara oerhört stödjande och hjälpa dig att känna dig mindre ensam.

9. Sök professionell hjälp :

Överväg att söka hjälp av en terapeut, kurator eller psykiater som är specialiserad på cancerrelaterade frågor. De kan ge vägledning och hanteringsstrategier skräddarsydda efter dina behov.

10. Ha tålamod :

Kom ihåg att det tar tid att hantera en upprepning. Varje persons resa är unik, så ha tålamod med dig själv när du navigerar i denna utmanande period.

11. Omfamna positivitet :

Även om det kan vara svårt, försök att fokusera på positiva aspekter av ditt liv, fira små segrar och hitta stunder av glädje mitt i utmaningarna.

12. Be om hjälp :

Tveka inte att kontakta familj, vänner eller resurser för att få hjälp med hushållssysslor, ärenden eller barnomsorg.

13. Var din egen advokat :

Delta aktivt i dina vårdbeslut och känna dig bekväm med att ställa frågor eller söka andra åsikter. Din röst är viktig.

14. Hantera stress :

Öva avslappningstekniker, såsom djupandning, yoga eller meditation, för att hantera stress och ångest.

15. Överväg komplementära terapier :

Utforska kompletterande terapier som akupunktur, massage eller naturläkemedel, i samband med din primära behandling, för att förbättra ditt välbefinnande.

Kom ihåg att varje persons erfarenhet av återfall i bröstcancer är unik, och det finns inget som passar alla för att hantera det. Var snäll mot dig själv, sök stöd och ge dig själv tid att läka och anpassa dig.