Hur man äter Anti Cancer Foods

Överväg att lägga till några anti cancer livsmedel till din diet för att bekämpa tillväxten av tumörer och andra cancerformer i kroppen . Cancerfall har klättring i hela världen . Vi börjar nu förstå fördelarna med många livsmedel för att hämma tillväxten av cancer . En kost bestående av raffinerat socker , vitt mjöl , transfetter , oljor och fet mat kan vara dödliga från hjärtsjukdomar, diabetes och cancer . Lägg till några av följande anti cancer livsmedel till din diet för att ta kontroll över din hälsa . Instruktioner
en

Några av de mest effektiva anti cancer livsmedel är blåbär , björnbär, hallon , tranbär, och jordgubbar. Dessa bär är fulla av anticancerfenoler , som kan hämma tumörers förmåga att bilda och växa . Det är mycket liten skillnad i anti-cancer fördelar mellan färska bär och frysta bär så äter dem som helst på året .
2

Ät mer äpplen . Det gamla talesättet ett äpple om dagen håller doktorn borta är sant . Äpplen innehåller den kraftfulla antioxidanter quercetin och procyanidins . Dessa anti cancer antioxidanter är kända för att hämma huden , matstrupen , lung-, och prostatacancer . Addera 3

Byt ut vitt mjöl livsmedel med fullkorn . Det är mycket lättare att nu hitta bra kvalitet fullkornsbröd , ris , spannmål , muffins och bagels i livsmedelsbutiker . Överraskande är det ännu ganska lätt att hitta fullkornspasta , tårtor , kakor , pannkakor och våfflor i livsmedelsbutiker eller på restauranger . Fullkorn innehåller både fibrer och anti cancer antioxidant fenoler , saponiner , lignaner och fytoöstrogener . Hela korn livsmedel kan minska risken för kolon och pankreas cancer 30-40 procent . Hela korn livsmedel har också nyligen samman med minskningen av äggstockscancer .
4

Granatäpplen är nu mer lättillgänglig i livsmedel så plocka några upp för sina anti - cancer egenskaper . De innehåller fyra effektiva anticancerföreningar, ellagsyra , koffeinsyra , punicic syra , och luteolin . Dessa föreningar har visat sig hämma prostata -, bröst- och lungcancer .
5

röda viner och lila eller röda druvor innehåller många anticancerfenoler . Drick 5 oz av rödvin eller rött eller lila druvsaft per dag för att minska njurcancer och Hodgkins typ cancer . De med alkoholfrågor bör hålla med röd druvjuicealternativ .
6

Undvik stora mängder av grillat kött . En rapport i Journal of Epidemiology 2007 länkade bröstcancer hos kvinnor med konsumtion av stora mängder av grillat kött .

För att begränsa de negativa effekterna av grillat kött kan du göra följande. Klipp bort överflödigt fett och ta bort huden från något kött du grillar . Undvik kolning köttet genom att vrida den ofta. Om du gör röding köttet sedan försöka ta bort alla svarta delar . Marinera köttet i minst 30 minuter innan grillning . Marinaden bidrar till att åstadkomma en barriär . Styr lågorna av grillen och det fett som droppar från köttet .
7

För en söt behandla äter mörk choklad . Mörk choklad ( inte mjölkchoklad ) innehåller anticancerantioxidanterprocyanidins , katekiner, och epicatechins . Dessa anti cancer antioxidanter har visat sig hämma bröst , prostata , lever och kolon cancer . Addera