Vad du kan göra för att förebygga cancer och varför det fungerar

Cancer är en komplex sjukdom som kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive genetik, livsstil och miljöexponering. Även om det inte finns något garanterat sätt att förebygga cancer, finns det ett antal saker du kan göra för att minska risken.

Ät en hälsosam kost.

En hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att minska risken för cancer av flera skäl. Dessa livsmedel innehåller antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda cellerna från skador, och de är också bra källor till fiber, som kan hjälpa till att reglera tillväxten av celler.

Behåll en hälsosam vikt.

Att vara överviktig eller fet kan öka risken att utveckla flera typer av cancer, inklusive bröstcancer, tjocktarmscancer och endometriecancer. Detta beror på att övervikt kan leda till inflammation, vilket är en stor riskfaktor för cancer.

Motion regelbundet.

Regelbunden träning kan bidra till att minska risken för cancer av flera skäl. Träning kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt, vilket kan minska risken för fetmarelaterade cancerformer. Det kan också hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar, vilket kan hjälpa till att bekämpa cancerceller.

Begränsa alkoholintaget.

Att dricka för mycket alkohol kan öka risken för att utveckla flera typer av cancer, inklusive levercancer, matstrupscancer och huvud- och halscancer. Alkohol skadar celler och kan även leda till inflammation, som båda är riskfaktorer för cancer.

Sluta röka.

Rökning är den vanligaste orsaken till dödsfall som kan förebyggas i USA, och det är också en stor riskfaktor för cancer. Rökning skadar celler och kan leda till inflammation, som båda är riskfaktorer för cancer.

Få regelbundna cancerundersökningar.

Tidig upptäckt är nyckeln till framgångsrik behandling av cancer, så det är viktigt att få regelbundna cancerscreeningar. Vilken typ av undersökningar du behöver beror på din ålder, kön och familjehistoria.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att minska risken att utveckla cancer och förbättra din allmänna hälsa.

Här är en mer detaljerad förklaring av varför dessa tips fungerar:

Ät en hälsosam kost:

Frukt, grönsaker och fullkorn är alla bra källor till antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda cellerna från skador. Antioxidanter verkar genom att neutralisera fria radikaler, som är instabila molekyler som kan skada DNA och leda till cancer.

Fiber är ett annat viktigt näringsämne som finns i frukt, grönsaker och fullkorn. Fiber hjälper till att reglera tillväxten av celler och kan även bidra till att förhindra upptaget av skadliga ämnen från kosten.

Behåll en hälsosam vikt:

Övervikt kan leda till inflammation, vilket är en stor riskfaktor för cancer. Inflammation kan skada celler och kan också stimulera tillväxten av cancerceller.

Motion regelbundet:

Träning kan hjälpa till att hålla en hälsosam vikt, vilket kan minska risken för fetmarelaterade cancerformer. Det kan också hjälpa till att förbättra ditt immunförsvar, vilket kan hjälpa till att bekämpa cancerceller.

Begränsa alkoholintaget:

Alkohol skadar celler och kan även leda till inflammation, som båda är riskfaktorer för cancer.

Sluta röka:

Rökning är den vanligaste orsaken till dödsfall som kan förebyggas i USA, och det är också en stor riskfaktor för cancer. Rökning skadar celler och kan leda till inflammation, som båda är riskfaktorer för cancer.

Få regelbundna cancerundersökningar:

Tidig upptäckt är nyckeln till framgångsrik behandling av cancer, så det är viktigt att få regelbundna cancerscreeningar. Vilken typ av undersökningar du behöver beror på din ålder, kön och familjehistoria.