Vilka två hälsovanor kan hjälpa till att förebygga cancer?

Att äta en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn, och låg i bearbetat och rött kött, kan minska risken för många typer av cancer. Några av de skyddande föreningarna som finns i vegetabiliska livsmedel inkluderar antioxidanter, fibrer och fytokemikalier, som kan hjälpa till att neutralisera skadliga fria radikaler, skydda celler från skador och hämma cancertillväxt.

2. Regelbunden fysisk aktivitet

Att delta i regelbunden fysisk aktivitet, såsom snabb promenad, löpning, simning eller cykling, i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan kan avsevärt minska risken för flera typer av cancer, inklusive tjocktarmscancer, bröstcancer och endometriecancer. Träning fungerar genom att hjälpa till att bibehålla en hälsosam vikt, minska systemisk inflammation och förbättra insulinkänsligheten, vilket alla är faktorer som kan påverka cancerutveckling och progression.