Vad är Chemo Brain, och hur kan jag hantera det?

Kemohjärna är en vanlig biverkning av kemoterapi som kan påverka minne, tänkande och koncentration. Det orsakas av de skador som kemoterapi kan orsaka på hjärnceller.

Symtom på cellgiftshjärna kan inkludera:

* Minnesförlust

* Koncentrationssvårigheter

* Förvirring

* Desorganisation

* Trötthet

* Sömnproblem

* Humörsvängningar

* Ångest

* Depression

Kemohjärnan kan variera från mild till svår, och den kan pågå i veckor eller månader efter att kemoterapibehandlingen har avslutats.

Det finns inget botemedel mot cellgiftshjärnan, men det finns ett antal saker du kan göra för att hantera det, inklusive:

* Få tillräckligt med sömn. När du är trött kan din koncentration och minne försämras. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

* Träna regelbundet. Träning kan förbättra cirkulationen och syreflödet till hjärnan, vilket kan bidra till att förbättra kognitiva funktioner.

* Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket också kan bidra till att förbättra din kognitiva funktion.

* Undvik alkohol och droger. Alkohol och droger kan förvärra hjärnans kemosymptom.

* Hantera stress. Stress kan göra symtomen i hjärnan värre. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

* Använd minneshjälpmedel. Minneshjälpmedel, som listor, kalendrar och påminnelser, kan hjälpa dig att komma ihåg viktig information.

* Sätt upp realistiska mål. Försök inte göra för mycket på en gång. Sätt upp realistiska mål för dig själv och dela upp dem i mindre steg.

* Ha tålamod. Kemohjärna kan vara en frustrerande upplevelse, men det är viktigt att ha tålamod. Det kan ta tid för din kognitiva funktion att återgå till det normala.

Om du upplever kemo hjärna, tala med din läkare. De kan hjälpa dig att hantera dina symtom och utveckla strategier för att hantera cellgiftshjärnan.