Ändra din kost för att minska risken för tjocktarmscancer återfall , som kost är ett viktigt verktyg för att hjälpa avvärja cancer . Enligt American Cancer Society , bör du sträva efter att konsumera en kost som är rik på spannmål, frukt och grönsaker - minst 60 procent av din kost bör fyllas av dessa poster . Håll fettintaget låg ( mindre än 30 procent av din totala dagliga kalorier ) , och försöka minimera konsumtionen av ohälsosamma mättade fetter och transfetter . Resten av din kost bör bestå av friska proteinkällor som fisk och fågel .
2
Delta i regelbunden motion för att ytterligare minska risken att utveckla tjocktarmscancer. Sikta på minst 30 minuters motion på fem dagar av veckan för att minimera risken för återkommande koloncancer. Välj en övning som du tycker om - någon måttlig intensitet motion kommer att göra . Tänk raska promenader , jogging , cykling, simning , pilates , yoga eller styrketräning . Addera 3
De -stress ditt liv med regelbunden träning för att minska stressen tekniker som meditation . Enligt Mayo Clinic , forskning visar att regelbunden meditation kan bidra till att minska risken för att utveckla en rad sjukdomar , bland annat cancer . Helt enkelt sitta eller ligga i en avkopplande miljö , blunda och försöka göra din andning så långsamt och så djupt som möjligt . Öva i 20 till 30 minuter per dag för optimal nytta .
4
Fortsätt att besöka din läkare regelbundet för att testas för tecken på återtjocktarmscancer, som regelbundna kontroller är nyckeln till att minimera din risk . Följ din läkares rekommendationer fullt ut för den bästa chansen att förhindra återkomst av cancer . Dessutom, om cancern kommer tillbaka trots alla ansträngningar , kommer denna typ av proaktivt beteende bidra till att upptäcka tecken på tjocktarmscancermedan de är i ett tidigt stadium , vilket gör det mycket lättare att behandla för andra gången än om du upptäckt det efter det utvecklades mer fullständigt . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online