Förebyggande av tarmcancer

Tarmcancer , mer känd som koloncancer eller kolorektal cancer är en cancer som påverkar tjocktarm . Merparten av tiden , denna form av cancer börjar med en godartad polyp längs slemhinnan i tjocktarmen som senare utvecklas till cancervävnaden . Men som med nästan alla former av cancer , kan vissa livsstilsförändringar bidrar till att minska risken för att utveckla tarmcancer Diet

Av alla de saker du kan göra för att minska dina chanser att utveckla tarmcancer , är kost en av mer effektiva , så begränsa mängden mättat fett , det vill säga från animaliska källor , och samtidigt öka ditt dagliga intag av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter .

Kale , spenat, grön sallad , broccoli , baljväxter, morötter , potatis, bananer och fullkornsprodukter är alla bra källor för både vitamin B- 6 och B- 9 , som spelar en viktig roll vid förebyggande av koloncancer. Magnesium och kalcium är också bra mineraler för att hjälpa till att minska din risk . Titta efter dessa näringsämnen i magra mejeriprodukter , tofu , tempeh , baljväxter , ärtor , räkor och gröna bladgrönsaker, som spenat och grönkål . Även apelsinjuice tros ha cancerförebyggandeegenskaper .

Även om dessa specifika näringsämnen och de livsmedel som innehåller dem är den i särklass mest fördelaktiga , bara försöka införliva ett brett utbud av produkter i din kost , åtminstone fem portioner om dagen .
motion

Som stöd till effekterna av en sund , välbalanserad kost , implementera lite motion i din dagliga rutin . Trettio minuter av en skonsamma aktivitet som cykling , promenader eller simning , kan gå en lång väg att minska dina chanser att utveckla sjukdomen . Om du redan befinner dig i form, överväga " upping " din atletiska sysselsättningar till mer ansträngande biljettpris , såsom jogging , lyfta eller aerobics . Tennis , badminton och basket är andra stora sporter som ska ingå i din fitness regimen .

Bad Habits

En annan metod för att minska dina chanser att tarmcancer är att eliminera några dåliga vanor som du för närvarande prenumererar på , nämligen röka och dricka . Genom att delta med ett rökavvänjningsprogram samt att begränsa ditt alkoholintag , kan du ofta minska risken för att utveckla inte bara tjocktarmscancer , men andra cancerformer också.

Mediciner

det finns också vissa belägg för att stödja användningen av vissa läkemedel för att minska dina chanser att tjocktarmscancer . Aspirin är en av de vanligaste , men andra läkemedel såsom NSAID (icke -steroida antiinflammatoriska läkemedel ) och COX- 2 -inhibitorer tros också fungera på detta sätt. Men innan du använder något av dessa ämnen , tala med din läkare . Addera