Hur du gör din lever

* Välj fullkorn, frukt, grönsaker och magert protein framför bearbetade livsmedel. Dessa livsmedel är höga i fibrer, vitaminer och mineraler, som alla stöder leverns hälsa.

* Begränsa ditt intag av ohälsosamma fetter. Dessa inkluderar mättade fetter, transfetter och kolesterol.

* Undvik överdrivet sockerintag. Sockerhaltiga livsmedel kan bidra till fettleversjukdom.

* Drick mycket vatten. Vatten hjälper till att spola ut gifter ur din kropp och kan hjälpa till att förhindra uttorkning.

2. Håll en hälsosam vikt.

Att vara överviktig eller fet kan öka risken för leversjukdom. Sträva efter en hälsosam vikt genom att äta en hälsosam kost och träna regelbundet.

3. Träna regelbundet.

Träning kan hjälpa till att förbättra leverfunktionen och minska risken för leversjukdom. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

4. Undvik alkohol.

Alkohol är giftigt för levern och kan orsaka skador även i små mängder. Om du dricker alkohol, gör det med måtta. Kvinnor bör begränsa sig till en drink per dag, och män bör begränsa sig till två drinkar per dag.

5. Sluta röka.

Rökning kan skada levern och öka risken för leversjukdom. Om du röker, sluta så snart som möjligt.

6. Undvik kontakt med gifter.

Vissa toxiner, såsom bekämpningsmedel, herbicider och lösningsmedel, kan skada levern. Undvik kontakt med dessa toxiner så mycket som möjligt.

7. Vaccinera dig mot hepatit A och B.

Hepatit A och B är två virus som kan orsaka leverskador. Det finns vaccin tillgängliga för att skydda dig mot dessa virus.

8. Tala med din läkare om dina mediciner.

Vissa mediciner kan skada levern. Prata med din läkare om dina mediciner och fråga om de kan vara skadliga för din lever.