Har Motion Hjälp dina lungor om du röker ?

Effekterna av träning på en rökares lungor är föremål för vissa faktorer , till exempel hur ofta en rökare övningar och hur länge han har rökt . Viss forskning tyder på att träning kan förbättra den långsiktiga hälsan hos rökare lungor , oavsett befintlig skada . Däremot kan en kombination av motion och rökning bidrar till ytterligare hälsorelaterade frågor, såsom hjärtstillestånd . Rökare som vill öka sin allmänna hälsa , men skulle må bra av att anta en stadig övning vana som fysisk aktivitet kan i slutändan hjälpa dem sluta . Motion och för rökare Lungor

Specifika exempel på vetenskaplig forskning bestämmer att träning kan ha en positiv effekt på rökare lungor . I " Journal of Cancer Epidemiology , Biomarkers &Prevention " publicerade en longitudinell studie under 2006 som spårade 36.000 vanerökare under loppet av två decennier . Studien delas deltagarna in i undergrupper : rökare som övade och rökare som inte gjorde det . Utfallet bestäms att rökare som bibehöll en måttlig fysisk aktivitetsnivå var 28 procent mindre risk att kontraktet lungcancer än de som inte regelbundet träna . Denna instans av vetenskaplig forskning tjänar till att visa att motion kan ha en positiv korrelerande effekt på rökare lungor .
Ingen ersättning för att sluta
p Det finns inget substitut för att sluta med om motion kan minska risken för rökare att utveckla lungcancer . Den främsta fördelen med träning i relation till rökares hälsa minskar cravings . Kroppen frigör naturligt endorfiner under fysisk aktivitet , vilket minskar rökare beroende av nikotin . Motion kommer att minska arbetet med att tillbakadragande från nikotinberoende , men kommer inte att eliminera hälsoskador som rökning kan åberopa på lång sikt . Dessutom rökare som tränar på en hög nivå är mer benägna att ge efter för hjärt episoder än rökare som inte utövar , enligt den amerikanska Associated för cancerforskning . Även om träning kan förbättra rökare lungor , kan det också skapa ytterligare hälsofrågor . Addera ditt måttlig fysisk aktivitet

Rökare som menar allvar med att förbättra hälsan hos deras lungor bör förbinda sig att minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet minst två gånger varje vecka, enligt Everyday hälsa . Den långsiktiga effekten av rökning är ökad potential för upphandlande en dödlig sjukdom , som lungcancer . Dessutom , rökning skadar celler i lungorna på kort sikt , vilket minskar motion prestanda . Rökning försämrar individens förmåga att utnyttja syre under fysisk aktivitet , vilket ökar belastningen på hjärtat . Rökare som deltar i hög uthållighet fysiska aktiviteter kommer att uppleva en spik i vilopuls och systoliskt blodtryck , öka risken för bestående hjärt episod .

Förslag på övning

Fysisk aktivitet är bäst utnyttjas för rökare när en längtan efter nikotin uppstår . Den mest effektiva förslagen motion för rökare inte innebär hög uthållighet aktivitet , som styrketräning , dock . Ta en promenad eller cykla i måttlig takt , till exempel, fungerar som en effektiv konditionsträning . Denna typ av verksamhet kommer att öka den totala hjärtfrekvens och frigöra tillräckliga endorfiner för att minimera cravings , enligt Everyday hälsa . Andra aktiviteter, såsom dans , vandring och simning är också bra . Det är avgörande för rökare att undvika hög uthållighet aktivitet på grund av den ökade stressen hjärtat tvingas tåla , även om ordentlig motion kan hjälpa rökare lungor . Addera