Hur man fettintag när du har cancer

Att äta en hälsosam kost är en viktig del av cancerbehandlingen. Att äta en diet som är låg i fett kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, minska risken för vissa typer av cancer och förbättra din allmänna hälsa.

Här är några tips för hur du kan minska fettintaget när du har cancer:

1. Välj magra proteiner. Magra proteiner, såsom fisk, kyckling och tofu, innehåller mindre fett än rött kött.

2. Skär bort fettet från köttet. När du lagar kött, klipp bort allt synligt fett.

3. Baka, grilla eller rosta din mat istället för att steka den. Fritering tillför onödigt fett till din mat.

4. Använd hälsosamma matoljor. Använd olivolja, rapsolja eller avokadoolja istället för smör eller ister.

5. Begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel. Bearbetade livsmedel innehåller ofta mycket ohälsosamma fetter, såsom mättat fett och transfett.

6. Välj fullkorn framför raffinerade korn. Fullkorn är högre i fiber och näringsämnen än raffinerade spannmål, och de kan hjälpa dig att känna dig mätt längre.

7. Ät mycket frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är låga i fett och kalorier, och de är packade med vitaminer, mineraler och fibrer.

8. Begränsa ditt intag av ohälsosamma fetter. Ohälsosamma fetter, som mättat fett och transfetter, kan öka risken för cancer och andra hälsoproblem.

9. Prata med din läkare eller en legitimerad dietist. De kan ge dig personliga råd om hur du kan minska fettintaget när du har cancer.

Genom att följa dessa tips kan du minska ditt fettintag och förbättra din allmänna hälsa. Detta kan hjälpa dig att må bättre och minska risken att utveckla cancer eller andra hälsoproblem.