Vad du ska göra när du har en mage

När du har en mage kan det vara obehagligt och till och med smärtsamt. Det finns några saker du kan göra för att lindra besvären och hjälpa magen att må bättre.

1. Drick mycket vätska. Att hålla sig hydrerad kan hjälpa till att tunna ut avföringen och göra det lättare att passera. Vatten, juice och soppa är alla bra alternativ. Undvik sockerhaltiga drycker, eftersom de kan förvärra diarré.

2. Ät små måltider. Att äta små, frekventa måltider kan hjälpa till att minska uppblåsthet och gaser. Undvik stora måltider, eftersom de kan vara svårare att smälta.

3. Välj lättsmält mat. Vissa livsmedel är lättare att smälta än andra. När du har en mage, är det bäst att hålla sig till enkla livsmedel som bananer, ris, rostat bröd och yoghurt. Undvik kryddig, fet eller sockerrik mat, eftersom de kan irritera din mage.

4. Få lite motion. Träning kan hjälpa till att stimulera matsmältningssystemet och flytta avföringen. Om du har möjlighet, ta en promenad eller gör någon annan lätt träning efter att ha ätit.

5. Använd receptfria läkemedel. Om du upplever svår smärta eller diarré, kanske du vill ta ett receptfritt läkemedel som Pepto-Bismol eller Imodium. Dessa mediciner kan hjälpa till att lindra symtomen och göra det lättare att ta avföring.

6. Uppsök läkare. Om dina symtom inte förbättras efter några dagar, eller om du har några andra bekymmer, kontakta en läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar din mage.