1. Frukt och grönsaker:
- Ät mycket frukt och grönsaker, särskilt korsblommiga grönsaker som broccoli, kål, blomkål och brysselkål. Dessa innehåller föreningar som kan hjälpa till att skydda mot cancer.
2. Fullkorn:
- Välj hela korn som brunt ris, quinoa, havre och fullkornsbröd framför raffinerade korn. Fullkorn ger fibrer, vilket är viktigt för tarmhälsa.
3. Magert protein:
- Välj magra proteinkällor som fisk, fågel (utan skal), bönor, linser och tofu. Begränsa bearbetat kött och rött kött.
4. Hälsosamma fetter:
- Införliva hälsosamma fetter som olivolja, avokado, nötter och frön i din kost. Dessa fetter kan ha antiinflammatoriska egenskaper.
5. Vatten:
- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten. Vatten hjälper till att hålla matsmältningssystemet fungerande.
6. Fiber:
- Ät mat som är rik på fibrer som frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Fiber hjälper till att upprätthålla regelbunden tarmrörelse och stöder tarmhälsa.
7. Begränsad bearbetad mat:
- Minimera processad mat, sockerhaltiga drycker och överdrivna mängder rött och processat kött.
8. Växtbaserad kost:
– Vissa studier tyder på att en övervägande växtbaserad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och bönor kan vara associerad med en lägre risk för tarmcancer.
9. Undvik toxiner:
- Begränsa exponeringen för potentiella cancerframkallande ämnen som förkolnade eller överkokta livsmedel, tobaksrök och överdriven alkoholkonsumtion.
10. Rådfråga en sjukvårdspersonal:
- Tala med din läkare eller en legitimerad dietist om dina specifika kostbehov och eventuella kostförändringar du funderar på att göra. De kan ge personlig rådgivning baserat på ditt individuella hälsotillstånd och dina preferenser.
Kom ihåg att även om en balanserad kost kan stödja den allmänna hälsan, finns det inget som passar alla. Vissa matrekommendationer kan variera beroende på din cancerbehandlingsplan, så rådgör alltid med en sjukvårdspersonal innan du gör betydande förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online