När du är uttorkad kan din kropp inte smälta maten ordentligt, vilket kan leda till buksmärtor. Se till att dricka mycket vätska under dagen, särskilt om du känner dig uppsvälld eller förstoppad. Vatten är det bästa valet, men du kan också prova örtteer, kokosvatten eller fruktjuice utspädd med vatten.
2. Ät en intetsägande kost
Vissa livsmedel kan irritera magen och göra smärtan värre. Håll dig till intetsägande livsmedel som är lättsmälta, som ris, bananer, kyckling och rostat bröd. Undvik kryddig, fet eller koffeinhaltig mat och dryck.
3. Ta en promenad
Promenader kan hjälpa till att förbättra matsmältningen och lindra gassmärtor. Om du känner för det, ta en kort promenad efter att du ätit. Detta kommer att hjälpa till att flytta mat genom matsmältningskanalen och minska risken för att utveckla förstoppning.
4. Applicera en värmedyna
Värme kan hjälpa till att slappna av musklerna i magen och lindra smärta. Applicera en värmedyna på magen i 15-20 minuter åt gången. Se bara till att använda en låg inställning för att undvika brännskador på huden.
5. Prova receptfria läkemedel
Om din magsmärta är svår, kanske du vill ta ett receptfritt smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller acetaminophen. Var noga med att följa anvisningarna på etiketten noggrant.
6. Uppsök läkare
Om din magsmärta är svår eller ihållande är det viktigt att uppsöka läkare. De kan hjälpa till att fastställa orsaken till din smärta och rekommendera det bästa behandlingsförloppet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online