Sikta på att konsumera minst 10 portioner av tomater varje vecka . Du kommer att dra nytta tomater om du konsumerar dem även två gånger i veckan men de bästa förmånerna ses hos dem som äter dem minst 10 gånger per vecka .
2
Försök att konsumera livsmedel som kommer från tomatpasta såsom spagetti sås , tomatsoppa , ketchup och tomatsoppa . Lykopen är en växt kemikalie som förekommer naturligt i tomater och andra röda och rosa frukter , och det har visat sig hjälpa till att skydda kroppen från prostatacancer. När tomaterna är uppvärmda , eftersom de är för de livsmedel som anges ovan , lykopen förändringar och blir lättare för kroppen att absorbera . Du kommer att uppleva fler fördelar från dessa tomatpastaliknandelivsmedel än råa tomater . Addera 3
Konsumera en liten bit av fett med tomat livsmedel . Lykopen är bättre absorberas av kroppen när den konsumeras med en liten mängd fett . Lägg till lite olivolja på din pizza eller pasta innan du täcker den med spagetti eller Marinara sås .
4
Använd ketchup som en krydda när du kan. Lägg ketchup till din morgon ägg eller din lunch smörgås . Hitta enkla sätt att införliva det i din dagliga måltider .
5
Order pasta och pizza med extra sås . Den extra lykopen du får från den extra marinara sås kommer att hjälpa dig att komma upp till 10 portioner per vecka .
6
Ha en sida av tomatsoppa med din lunchtid sandwich eller sallad .
7
Cook kyckling eller fisk med tomatsås eller pasta . Du kan koka ihop smaskiga såser med hjälp av dessa baser . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online