Gurgla med varmt saltvatten: Saltvatten hjälper till att minska inflammation och lugnar irriterad halsvävnad. Blanda en halv till en tesked salt i åtta uns varmt vatten och gurgla i 30 sekunder, upprepa med några timmars mellanrum.
Håll dig hydrerad: Att dricka tillräckligt med vätska hjälper till att tunna slem, hålla din hals fuktig och förhindra torrhet. Välj lugnande vätskor som varmt vatten, te och buljonger.
Använd en luftfuktare: En luftfuktare tillför fukt till luften, vilket kan hjälpa till att lugna en torr och repig hals. Använd den i ditt sovrum, speciellt på natten.
Sug på sugtabletter eller hårt godis: Dessa kan ge tillfällig lindring genom att stimulera salivproduktionen och lindra obehag i halsen.
Undvik irriterande ämnen: Vanliga irriterande ämnen som cigarettrök, damm, luftföroreningar och kryddig eller sur mat kan förvärra halssmärtor. Minimera exponeringen för dessa triggers om möjligt.
Houng and Citron Remedy: Blanda två matskedar honung med en matsked citronsaft i varmt vatten. Honung har lugnande och antibakteriella egenskaper, medan citronsaft ger C-vitamin.
Örtteer: Kamomill-, pepparmynta- eller ingefärsteer har lugnande effekter på halsen. Du kan lägga till honung för ytterligare lättnad.
Vila: Tillräcklig vila gör att kroppen kan återhämta sig och fokusera på läkning.
Om din halsont varar mer än en vecka eller är svår, kontakta en läkare. De kan fastställa den bakomliggande orsaken och rekommendera lämpliga behandlingar, inklusive antibiotika om det är en bakteriell infektion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online