Vad händer när du äter inga kolhydrater

? Många människor har antingen haft eller varit på en kolhydratfattig diet utan att egentligen veta hur det påverkade deras kropp . Low-carb diet fungerar genom att minska mängden av socker som anger din kropp . Men det finns negativa bieffekter som bör beaktas innan man börjar på en låg - carb diet . Rådgör med din läkare innan du börjar en låg - carb diet för att vara säker på att du har alla fakta . Kolhydrater Primer
p Det är praktiskt taget omöjligt för en person att eliminera alla kolhydrater från sin kost , eftersom det fortfarande finns kolhydrater i nästan allt du äter - även de saker som innehåller mycket protein och grönsaker . Kolhydrater är organiska föreningar som består av tre av de vanligaste delarna på jorden : kol , väte och syre . Alla socker består av kolhydrater , även om i olika former och olika kemiska förfaranden. Till exempel , bordssocker och fullkornsveteär båda kolhydrater, men är väldigt olika i näringsvärde. De fungerar som energi för kroppen när de bearbetas på molekylär nivå och utnyttjas av cellerna. Därför är blodsocker direkt relaterad till mängden kolhydrater du förbrukar .
Going Cold Turkey

leva utan ett överflöd av kolhydrater förändrar hur din kropp förbränner den energi den har . Det växlar från förbränning av energi som är lätt tillgängliga - från blodet - till energi som lagras i fettceller i hela kroppen . Detta är känt som en ketogen diet , allmänt känd som den Atkins diet efter Dr Robert Atkins som populariserade det i hans 1972 bok , "Dr Atkins Diet Revolution ", som inte blev populärt fram till början av 21- talet . Den ketogen diet sätter kroppen i ett tillstånd av ketos där kroppen omvandlar fett till ketoner som hjärnan kan använda som bränsle när glukos slutar att vara lätt tillgängliga via blodsockret . Börja äta en ytterst begränsad mängd kolhydrater - 25 gram eller mindre - och din kropp börjar att omvandla fett till ketoner Addera Negativa biverkningar

Deltagare på ketos diet har klagat av flera biverkningar , inklusive förstoppning och högre kolesterolvärden . Det beror på hur många kalorier en person brinner när på en riktig låg - carb diet tas från fett på en häpnadsväckande nivå på 50 procent . Mellan 22 procent och 38 procent av dessa kalorier kommer från mättat fett . Detta är ett bekymmer för människor som redan har höga nivåer av LDL-kolesterol . Det har visats i nyligen gjorda studier att minska flexibilitet av blodkärl. På den estetiska sidan av saken , låg - carb dieters klagar över att ha dålig andedräkt . Detta orsakas av att kroppen växla till bränna fett och proteiner , och ingen av tandborstning eller tandtråd kommer att eliminera den helt. Förstoppning är också ett klagomål av dem som sysslar med ketos , eftersom en hel del fiber elimineras från kosten med utrotningen av hela korn .
Lämnar Diet

många personer som har upplevt viktminskning på Atkins och andra kolhydratfattig kost har förklarat att när de höjde sina kolhydrater nivåer de får en stor del av vikten tillbaka att de har förlorat . De flesta näringsexperter är överens om att det bästa sättet att få bort av en låg - carb diet är att låta kolhydrater tillbaka i din kost långsamt och inte frossa i de livsmedel som du har förnekar dig själv . Inte omedelbart ägna sig åt livsmedel som innehåller mycket kolhydrater som vitt mjölat söta godsaker . Istället , titta på ditt kaloriintag och hålla den lågt för bästa resultat för dina kolhydratviktförluster. Addera