Atkins Thinspiration Kost

Atkins Thinspiration dieter är dieter som utvecklats för att hjälpa människor att gå ner i vikt i god takt och sedan behålla sin vikt mål för resten av deras liv , utan att behöva vara beroende av kosttillskott eller andra bantning program . Atkins Thinspiration dieter är uppdelade i fyra huvudsteg , som var och en hjälper dieters lära sig mer om sin kropp och sina gränser för mat . Fas ett: Induktion

Den första fasen av Atkins Thinspiration dieter är induktion . Under induktionsfasen , kommer du att klippa ut en hel del av din vanliga mat för att få ett stort hopp om viktminskning . I denna fas du byta din kropp från att bränna kolhydrater till att bränna fett genom att byta till livsmedel som är låg i kolhydrater och rik på andra ämnen , såsom vitaminer, mineraler , antioxidanter och fibrer . Under denna fas , är dieters uppmuntras att äta främst fisk och fågel , med tillägg 12 till 15 gram grönsaker per dag
fas två : . Pågående viktminskning

Under den andra fasen , som kallas pågående viktminskning , eller ibland förkortat OWL i olika Atkins Thinspiration böcker , kommer dieters börja införa de livsmedel som de har skurits ut ur sin kost under fas ett . Denna fas fokuserar på att lära kroppen att acceptera alla typer av mat , samtidigt främja en sund viktminskning . I denna fas , dieters lära sig om sin egen kropp , övervakning och långsamt öka sin netto carb intag tills de reda på hur många kolhydrater de kan konsumera innan de slutar banta Addera fas tre . : pre - Maintenence

Under den tredje fasen , pre - underhåll , dieters bromsa sin viktminskning när de börjar flytta tillbaka till ett normalt liv . De hitta en hälsosam balans genom att titta på vilka typer av mat som de äter tills de hittar en stabil vikt , vilket ofta är den målvikt som de satt för sig själva i början av Atkins Thinspiration dieten . Under denna fas kommer dieters upptäcka deras Atkins Kolhydrater Equilibrium , eller ACE som det kallas i de flesta böcker . Detta är antalet dagliga kolhydrater en person kan äta innan de börjar förlora eller ökar i vikt
fas fyra : . Livstid Maintenence

Livstids underhåll markerar slutet på Atkins Thinspiration dieter . Under denna fas kommer du att introducera den sista av de livsmedelsgrupper som de andra faserna har begränsade ur kosten . Dieters kommer att göra det på ett sätt som gör det möjligt för dem att behålla sin figur och nuvarande vikt , och kommer att lära sig vilken mat deras kropp helt enkelt inte kan hantera utan att gå upp i vikt igen . Under denna fas , är du lära sig att ta allt du lärt dig i alla andra faser och arbeta in det i en uppsättning rutin för ditt liv . Addera