Tips för Atkins diet

Atkins diet var , för många , ett bra sätt att gå ner i vikt . Det gällde att äta livsmedel som innehåller mycket fett och protein men stävja kolhydrater . Vissa människor som följde Atkins diet förlorade stora mängder av vikt , men drabbades symtom som illamående , huvudvärk och förstoppning . Den Atkins diet kan fungera och kan till och med bli frisk , om en person följer några bantning tips . Titta på kalorier

Atkins diet är inte en licens för att äta . Det handlar om att äta stora mängder fett och protein , men att gå överbord kommer bara att göra en person drabbas av någon av de negativa sidoeffekter. En person ska bara äta normala portioner mat . En kvinna bör äta ca 1800 kalorier per dag , medan en manlig högst 2,500 . Beloppet kommer att variera något beroende på vikt och kroppsbyggnad .
Ät regelbundet

Någon på Atkins diet bör äta regelbundna måltider . Det innebär tre måltider varje dag , med två små mellanmål . Att äta regelbundet hjälper kroppens ämnesomsättning och hjälper matsmältningen .
Dricka vatten

Dricksvatten är hälsosamt oavsett vilken diet plan en person använder . Även på Atkins diet , bör en person konsumera minst åtta glas vatten per dag . Vatten hjälper till att spola systemet med föroreningar samt erbjuda andra hälsofördelar . Skära ut koffein i början av Atkins rekommenderas också .
Alkohol

Alkohol i någon diet bör tas med måtta . Den Atkins diet tillåter för en tillfällig njutning av sprit . Vita viner och vit sprit som t.ex. gin eller vodka fungerar bättre på Atkins diet på grund av deras låga kolhydratinnehållet.

Frukt

En vanlig missuppfattning om Atkins diet är att frukten är förbjudna på grund av dess höga sockerhalt . Detta är sant , men vissa frukter är bättre än andra . Meloner är bra på grund av deras låga kolhydratinnehållet. Hallon , jordgubbar och blåbär är tillåtna. Torkad frukt bör undvikas . Addera