Godtagbara livsmedel för Atkins diet

Summan av kardemumman om livsmedel som är acceptabelt att äta på Atkins diet är att de måste vara extremt låg i kolhydrater . Förespråkare av denna plan tror att när människor konsumerar för mycket kolhydratrika livsmedel , kan kroppen bara vänder så mycket av det till energi och resten blir lagrat fett . Anhängare tror att när du konsumerar färre kolhydrater , kan din kropp komma tillbaka till sin grundläggande uppgift att bränna fett . Självklart ska du inte undfly bröd och bara äta cheeseburgare hela dagen , utan snarare bör du välja en väl avrundad olika livsmedel som är lägre i kolhydrater . Som med några drastiska förändringar hälsa , kontakta din egen läkare för en professionell bedömning av det bästa sättet du kan gå ner i vikt . Under tiden , välja livsmedel som är låga i kolhydrater och kalorier och full av nyttiga fetter och protein . Ägg

Ägg är skatter på Atkins diet . Du kan äta dem förberett något sätt , och du kan äta dem så ofta du vill . Scrambled , pocherat eller stekt , ägg är ett billigt sätt att hålla dig nöjd och ändå behålla din kost inom säkra gränser Atkins regler . Den goda nyheten är att även om de har spår av kolhydrater , de erbjuder en bevvy av andra hälsofördelar. Ett ägg ger upp nästan 7 g protein , 67 mng av kalium och en 100 mikrogram av vitamin A. Köpa och sälja Nötter
p Om du följer denna diet , du vann 't att ta tag bara någon slumpmässig burk blandade nötter . Till exempel , jordnötter och pistaschmandlar har mer än 10 g kolhydrater i en 1/2 c . servering . Cashewnötter har en jättestor 22 kolhydrater i motsvarande storlek . Anhängare av Atkins diet kan mumsa utan skuld på mandel ( 1,4 g) , macadamianötter ( 0,9 g ) och pekannötter ( 0,6 g) , eftersom de innehåller hälsosamma fetter , protein och viktiga vitaminer .


Kött

för inbitna köttätare som aldrig trott att de skulle hitta en diet som de inte svälta på , är Atkins diet rätt upp sina gränder . Kött är helt acceptabelt på en låg Carb måltider . Anhängare kan njuta av frukost kött som bacon och korv . Smörgåsar och hamburgare kan konsumeras med god aptit om du håller brödet . Tänk på kvaliteten på det kött som du köper . Stick med magert och minimera din del storlek, så att du inte överdriva ditt fettintag , som har kopplats till hjärtsjukdomar .
Frukt

Inte alla frukter är acceptabelt på Atkins diet så se upp fruktbrickorvid frukostmöten . Per styck , björnbär har 0,2 g kolhydrater , passionsfrukt 3 g och plommon har 6 gram. Äpplen har 10 g och de är godtagbara, eftersom de innehåller fibrer och vitamin C. Körsbär är låga i kalorier , socker och kolhydrater och hög på antioxidanter , så de är acceptabla också. Håll dig borta från bananer .

Grönsaker

Beroende på hur du förbereder dem , de flesta grönsaker är säkra att äta på Atkins diet . Behandla broccoli är laddad med fiber , vitamin C och det är låg i kalorier och kolhydrater. Grönkål är en annan potent kraftpaket på grund av sin höga ranking på den antioxidant listan . Här finns också vitamin A och C , protein och järn . Rikt färgade paprikor uppmuntras på denna diet . De är låga i kalorier och kolhydrater , och de också öka din C-vitamin och kalium . Addera