1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Förteckning över livsmedel som innehåller låga kolhydrater

När börjar en låg Carb diet , kan det verka som om du inte kan äta något eftersom en betydande mängd kolhydrater elimineras ur kosten . Livsmedel som är högre i enkla kolhydrater ( socker , vitt bröd , ris , etc. ) , kan höja din insulin nivåer som du får energi för att antingen bränna genom motion eller lagra som fett . Med en låg Carb diet , äter du en begränsad mängd enkla kolhydrater och i stället konsumera komplexa kolhydrater . Komplexa kolhydrater stöd i matsmältningen och inte avsevärt höja insulinnivåerna i kroppen . Low Carb Grönsaker

grönsaker, eftersom de har låga halter av socker , är en av de bästa livsmedel för en person att äta samtidigt på en låg Carb diet . Förband och vinaigrettes som inte innehåller socker är normalt låga i kolhydrater och gå bra med denna mat grupp .

Grönsaker med en låg mängd kolhydrater per portion inkluderar marinerade kronärtskockshjärtan ( 1 g vardera ) , bok choy ( en typ av vitkål, 1,5 g per kopp) , sparris ( 3,8 g per 6 spjut ) , broccoli ( 3,9 g per halv kopp) , grönt och rött kål ( 1,9 g per halv kopp ) , blomkål ( 4,4 ​​g per 6 florets ) , grönkål ( . 7,3 g per 4 - oz servering ) , gurka ( 4 g vardera ) , aubergine ( 3,3 g per halv kopp ) , sallad ( något , 1,3 g per kopp ) , jalapeño ( 0,8 g per varje) , rå spenat ( 1,1 g per kopp ) , tomatillos ( 2 g vardera) och vattenkrasse ( 0,4 g per kopp ) .
Low- Carb Frukter

Frukt har mycket naturligt socker i dem och är , som en följd , normalt högre i kolhydrater . Fruktjuice vanligtvis har högre halter carb än en bit färsk frukt , som kommer torkad frukt . Av alla frukter , bär har det lägsta beloppet av kolhydrater .

Low carb , kost vänliga frukter som du kan njuta av är färska aprikos ( 3,9 g vardera ) , blåbär ( 5,1 g per kvartal - cup ) , björnbär ( 4,6 g per kvartal -cup ) , cantaloupmelon ( 3,3 g per kvartal -cup ) , citronjuice ( 1,3 g per tesked) , limejuice ( 1,4 g per tesked) , plommon ( 8,6 g vardera), och mandarin ( 7,8 g vardera ) .

Low Carb Mejeriprodukter

laktos i mjölkprodukter är det socker mjölken innehåller . Ju högre mängd laktos en mejeriprodukt har , desto fler kolhydrater det kommer att ha . I sin tur , desto mer fett en mejeriprodukthar , desto mindre laktos det innehåller

Exempel på lowcarb mejeriprodukter är följande: . American cheese ( 0,3 g per skiva ) , riven cheddarost ( 0,2 g per 2 tsk ) , helmjölk ricottaost ( 1,9 g per kvartal kopp ) , smör ( 0 g ) , provoloneost ( 0,6 g per oz . ) , färskost ( 0,8 g per 2 tsk ) , halv - och halv grädde ( 1 g per 2 tsk ) , vispgrädde ( 0,8 g per 2 tsk ) , helmjölk ( 11,4 g per kopp ) och yoghurt görs med helmjölk ( 11,4 g per kopp ) .

Low Carb Meats och Fisk

kött -älskare uppskattar låg Carb diet eftersom fokus är avstängd fetthalten i livsmedel , och köttet har inte en massa kolhydrater i det . Nästan alla kött har 0 gram kolhydrater i dem , medan deli kött och Korvar /korv har inte mer än 2 gram för varje 6 uns .

Skaldjur är oftast mycket låg i kolhydrater och innehåller 2 gram kolhydrater eller mindre för varje 6 - ounce servering . De som har högre i kolhydrater inkluderar snäcka ( 26,4 g) och ostron ( 12,5 g) . Fisk och skaldjur är en välgörande protein för dem på en låg Carb diet eftersom den innehåller hälsosamma omega - 3 fettsyror . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online