Bedtime Liquid Protein Diet

Även om många människor försöker undvika nattetid småätande är det en praxis ofta omfamnas av kroppsbyggare . I ett försök att öka sin bulk , några tyngdlyftare dricka flytande protein, såsom en proteinshake , omedelbart före sänggåendet . Definieras av Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , " proteiner är en del av varje cell , vävnad och organ " hos människor . När du äter en proteinkälla, exempelvis kött eller bönor , är det protein rötas till aminosyror och används för att ersätta det protein i kroppen . Varför Bedtime ?

Bodybuilding.com betonar vikten av timing när ökad protein konsumtion . Den säger att läggdags är en av de bästa tiderna att konsumera protein , eftersom det kommer att hjälpa din kropp föryngra sig själv som den vilar . Den rekommenderar också att hålla en proteinshake från din säng om du vaknar upp under natten . Dricka protein i mitten av sömncykel minskar den tid som din kropp är berövas mat . Den shake levererar också en ingrediens som kroppen kan använda för att bygga muskler .
Välja en Shake

Ready - to- drink protein shakes , eller pulvret för att göra dem , i allmänhet säljs på närings-och livsmedelsbutiker . Det finns också många online webbplatser som säljer dem . Skakningar kan variera mycket i sammansättning . Vissa innehåller 100 procent protein och andra innehåller kolhydrater och fett förutom protein. Bodybuilding.com säger att de flesta tyngdlyftare väljer låg - carb protein shakes . Hitta en shake med minst 20 gram protein per portion och inte mer än 10 gram kolhydrater .

Källan av proteinet varierar också från skaka skaka. De kan innehålla sådana beståndsdelar som mjölk, vassla , kasein, ägg och soja. Välj en shake med kasein - den viktigaste protein som finns i mjölk - . Innan sängen , eftersom den är långsam absorberande , enligt WebMD Addera ditt proteinbehov

CDC säger att cirka 10 till 35 procent av kalorierna bör komma från protein . Så om du äter 2000 kalorier per dag , bör minst 200 vara proteinbaserade. Det är inte svårt att uppnå , med tanke på att de flesta amerikaner äter mer protein än de behöver utan att komplettera sin kost med protein shakes .

Hög - protein diet är inte bra för alla. Personer med lever-eller njursjukdom inte kan bli av med avfallsprodukter av proteinmetabolism, enligt Mayo Clinic . Men high -protein diet , på kort sikt , i allmänhet inte skadar friska vuxna . Addera