Hur ta reda Net Carbs för Atkins

Atkins Diet kärna filosofi är att genom att minska mängden kolhydrater som du förbrukar under en dag , kan du gå ner i vikt . När du är på Atkins diet , måste du stanna under ett minimum av kolhydrater varje dag . För att försäkra att du stannar under minimum , måste du räkna ut så kallade Net Carbs , den totala mängden kolhydrater du förbrukar . Detta är vad du behöver
Penna och papper
Visa fler Instruktioner
1

Hitta de näring fakta på varje förpackning av livsmedel som du äter . Detta är vanligtvis på själva förpackningen .
2

Hitta avsnittet " Kolhydrater " av näring fakta . Detta är det totala antalet kolhydrater en portion av livsmedlet har. Observera att om du har haft mer än en servering av livsmedel, som att ha två skivor bröd , måste du lägga till det belopp för en portion per varje portion du har haft . Addera 3

Subtrahera " kostfiber " avsnittet från den totala kolhydrater . Du hittar gram från kostfiber direkt under avsnittet Totalt Kolhydrater . Om det inte finns något avsnitt , hoppa över detta steg .
4

Upprepa steg 1 till 3 för varje sak du förbrukar . Skriv ner varje belopp på en bit papper .
5

Beräkna den totala mängden kolhydrater du har druckit baserat på papper . Detta är din netto kolhydrater . Addera