Atkins Diet Cons

Som en av de första låg - carb diet på marknaden , vet du förmodligen en ( eller flera ! ) Människor som har försökt att använda Dr Atkins diet plan att gå ner i vikt . Även om Atkins diet kan säkert leda till betydande viktminskning om de följs enligt specifikationerna , är det knappast en plan utan brister . Eftersom förvarnad är förberedd , det finns möjliga negativa att tänka på innan man börjar på Atkins diet . Om Atkins diet

Atkins diet är indelad i fyra olika faser . Fas ett varar i två veckor och är utformad för att övergången kroppen från carb -bränning till fettförbrännande läge . Under denna tid förbrukar inte mer än 20 gram kolhydrater per dag. Efter detta , du flyttar in i fas två , under vilken tid din Carb gräns fördubblas till 40g - bibehålla denna fas tills du är bara några pounds från din målvikt . Vid denna punkt , anger du fas tre , sakta höja din Carb gräns tills du hittar den punkt där du bara förlorar ungefär ett halvt kilo i veckan , hålla till denna summa tills du äntligen träffa din målvikt . Slutligen , i fas fyra , igen öka kolhydrater tills du varken vinner eller förlorar i vikt , återstår i detta skede på obestämd tid . Addera intetsägande mat val

En viktig orsak till klagomål från individer på Atkins diet är att nästan alla låg - carb , fettrik mat är relativt intetsägande . Som du kommer att äta lite mer än vanligt kött, ost och nötter , är smak en del av den kost som i högsta grad saknas . Detta gäller särskilt när man betänker att de flesta av dina önskade kryddor (t.ex. ketchup och stek sås ) är förbjudna på grund av deras carb innehåll , vilket ger lite att se fram emot undanta oändliga år av samma smaker .


Limited matval

En av de primära kritik som riktades mot Atkins diet är att det erbjuder lite i vägen för val av livsmedel . Eftersom Atkins är tänkt att vara mer än en diet , utan snarare ett sätt att leva , skulle det vara bättre om du inte förvisades att konsumera samma handfull mat om och om igen . Olyckligtvis är emellertid carb -lastat livsmedel är många, medan låg - carb mat är få. Denna upprepning i både mat val och mat smak får många att avvika från kosten på lång sikt , som även kryddor kommer så småningom bli rote , vilket orsakar sina mål viktminskning för att slutligen ge efter för tristess .
Sociala svårigheter

annat problem som drabbar de på Atkins diet är att social utslagning . De flesta sociala evenemang ( firmafester , födelsedagar, helgdagar ) fokuserar på mat - specifikt , carb -lastat livsmedel . Det är svårt att följa en diet som strider mot kulturella normer , vilket gör en låg Carb äta plan en av de mest psykiskt plågsamma planer på att följa .
Möjligt Hälsoproblem

Slutligen , som skrivet , Atkins planen inte diskriminera mellan olika typer av fett . Eftersom överkonsumtion av mättat fett har kopplats till högre kolesterolnivåer och en ökad risk för hjärtsjukdom , kan urskillningslösa anslutning till planen leda till långsiktiga hälsoproblem fram. Det finns inga studier som visar de långsiktiga effekterna (dvs över 10 år) av fettrik äta på individer , så var försiktig med att följa Atkins som man kan vara handel på kort sikt viktkontroll för din långsiktiga hälsa .
Addera