Är Atkins en hälsosam kost för smala människor ?

Atkins Diet var inte avsedd bara för människor som är överviktiga . Även löftet om viktminskning är en stor överklagande av kosten , lovar också att anhängare av alla former och storlekar kan upprätthålla en hälsosam livsstil genom att hålla sig till för hela deras liv. Det inkluderar smala människor . Atkins Grunderna

Atkins Diet grundades av Dr Robert Atkins , en läkare och kardiolog som startade planen i försök att gå ner i vikt själv . Den betonar protein och fett och strikt begränsar kolhydrater . Socker och koffein är nästan helt förbjudet också. Kosten är baserad på antagandet att äta livsmedel som innehåller mycket protein ( och fett ) och låg i kolhydrater hjälper kroppen att bränna lagrat kroppsfett och inte glukos .
Komma Slim

Studier har visat att , om de följs på rätt sätt kommer den Atkins diet faktiskt leda till viktminskning . Anhängare hävdar också att när tyngden kommer av , att hålla sig till planen hjälper det stannar av. Det förmodligen ökar också energi nivåer , och , enligt vissa, stavar av sjukdomar . Och återigen , medan Atkins diet inte inte tillåter dig att äta obegränsade mängder fett , de flesta av de livsmedel på menyn smakar gott och kan ätas ofta. Addera Staying Slim

Människor som redan är smal kan följa Atkins planen , eftersom de tror att det kommer att förbättra sin hälsa , samt att behålla sin nuvarande vikt . Denna typ av människor skulle vara klokt att hoppa över två veckor " induktion " fasen av dieten , som begränsar kolhydratintagettill 20 gram per dag . Induktionsfasenär där majoriteten av viktförlust inträffar . Istället skulle folk som inte behöver gå ner i vikt vara bättre att börja dieten på " pågående " fas , vilket gör att 35 till 50 gram kolhydrater per dag ( och ibland mer , beroende på din vikt ) .


Nackdelar

Atkins Diet alla utom eliminerar frukt och andra fiberrika livsmedel som bröd och pasta . Detta kan leda till biverkningar från förstoppning till yrsel till en brist på energi - särskilt tidigt på . Skeptiker ifrågasätter också de långsiktiga effekterna av så mycket protein och fett på njurar , lever och hjärta . Även med så många livsmedel elimineras , dieten består inte av mycket olika , vilket gör magert kött , kyckling , fisk eller ägg huvudrätten vid praktiskt taget varje måltid .
Synopsis

Medan Atkins diet uppfanns med överviktiga människor i åtanke , det kommer faktiskt hjälpa smala människor stanna smal , och det finns inga bevis för negativa effekter på kroppen , bara teorier som bygger på traditionella val . Men om du redan är smal eller hoppas på att komma dit , det bästa sättet att hålla sig frisk på en proteinrik diet som denna är att införliva regelbunden motion och att dricka mycket vatten , upp till åtta 8 - oz . glas per dag . Addera