Atkins diet snabbmat alternativ

Hålla sig till Atkins diet är svårt nog i ditt eget kök , än mindre när du är tvungen att äta en måltid medan ut och om . Restauranger , speciellt snabbmatsrestauranger, är ökända för att fresta dig med otaliga tillfredsställande , men i slutändan ohälsosamt , måltid val . Lyckligtvis äta ute och Atkins är inte helt oförenliga . Med en del arbete från din sida , kan du fortfarande njuta av en måltid på språng . Grillad kyckling

De flesta snabbmat ställen erbjuder en grillad kyckling smörgås , och för dem på Atkins diet, bör detta val vara din Nr 1 " gå-till " mat, som grillad kyckling förmodligen hälsosamma sak på menyn . Den enda riktiga protest är att hålla din Carb lågt antal , måste du äta din måltid utan bun , så kom ihåg att be om en plast kniv och gaffel vid fönstret .
Burgers

Om du är trött på att äta grillad kyckling , kan du ta till med en hamburgare varje gång ett tag . Vissa snabbmatskedjor ( som Burger King) erbjuder nu " bunless " low-carb alternativ för alla sina primära hamburgare . Men även om " bunless " är inte ett alternativ , bara få en kniv och gaffel vid fönstret och avyttra dessa frestande kolhydrater själv . Det enda verkliga problemet med att få en snabbmats burgare är att mättat fett är ofta hög på grund av användningen av fetare kött , så ha det i åtanke om du är orolig med ditt kolesterol .

sallader

Många snabbmat platser nu erbjuder premium sallader . Beroende på vilken fas av Atkins du befinner dig i , kan du behöva kasta tomater eller ost , men totalt dessa är ganska " Atkins vänliga " produkter . Salladsdressing är din nr 1 fiende här , så undvika frestelsen och äta din sallad sans dressing att hålla din måltid så kompatibel som möjligt .
Wraps

Vissa smörgås kedjor ( såsom Quiznos ) erbjuder även låg -carb smörgåsar och " wraps ". Även om dessa kan säkert passa in i steg två , tre eller fyra av Atkins planen , skulle du göra klokt i att undvika under fas ett , eftersom förbrukningen av en av dessa till synes oskyldiga - smörgåsar med "bara " 10 netto gram kolhydrater kan rensning hälften av din dagliga carb ersättning med ett slag . Och om du har problem med att hålla din dagliga kolhydrater under 20, föreställa sig hur mycket svårare blir det att äta mer än hälften dina måltider för dagen med hälften så mycket över. Således tänka två gånger innan du beställer en " low- carb " wrap om du är i induktionsfasen av Atkins planen . Köpa och sälja Överväganden

Att äta ute på en låg carb planen som Atkins är ofta mer ett test av viljestyrka än ett test av genomförbarhet . Om du är villig att göra uppoffringar, det finns nästan alltid något på menyn som kan passa din låg Carb mål. För att minska risken för oavsiktlig misslyckande , kontrollera alltid näringsguideinnan du beställer något nytt , och alltid sjunka något som kan fresta dig till att fusk på din diet . Således när så är möjligt , säger nej till pommes frites , bullar och annat som psykiskt kan driva dig över gränsen . Addera