Atkins börjar med en restriktiv induktionsfasensom varar ca två veckor , under vilken du är begränsade till ett nettointag på 20 netto kolhydrater per dag. Du måste också hålla sig borta från raffinerat socker , frukt och nötter . Din kost består av magert kött, gröna bladgrönsaker , grönsaker och nyttiga fetter , som olivolja . I den andra fasen , Atkins lägger långsamt kolhydrater tills du hittar din optimala nivå . Denna process fortsätter genom fas 3 När önskad vikt är nådd , börjar du underhållsfasen .
Herbalife består av protein shakes till frukost och lunch , med ett mellanmål av färska grönsaker och en balanserad middag. Företaget erbjuder även en mängd olika kosttillskott och snacks står det stöder viktminskning och hjärthälsa .
Fats
Den senaste utgåvan av den Atkins planen råd att äta mindre mängder av olika fetter , främst omega 3 och omega 6. Mättade fetter är också tillåtet i små mängder , men transfetter är förbjudna .
Likaså Herbalife , betonar att äta "bättre" fleromättade och enkelomättat med måtta samtidigt vistas borta från mättat fett och transfetter . Addera bra kolhydrater vs Bad carbs
Bra kolhydrater definieras som kolhydrater som inte är bearbetade livsmedel och som innehåller hälsosam mängd fiber . Frukt , grönsaker, hela korn bröd, havregryn och fullkorn spannmål hör till denna kategori av kolhydrater . Dåliga kolhydrater, också höga i tomma kalorier , omfattar bearbetade livsmedel och raffinerat socker , till exempel vitt bröd , vitt ris , vit pasta , läsk , godis , mest bakade desserter och glass .
Inledningsvis alla kolhydrater är bort från din kost i induktionsfasen av Atkins planen . Atkins avråds äta dåliga kolhydrater när du når din målvikt och börja underhållsfaserna. Herbalife råder också mot konsumtion av dåliga kolhydrater .
Individuell Carb intag
När du fortsätter genom de olika faserna av programmet , lägger Atkins stor vikt vid en enskild fynd hans egna carb nivå innan underhållsstadiet. Herbalife skiljer inte mellan individuella nivåer av carb intag för viktminskning och underhåll .
Underhåll
Den nya Atkins plan fungerar genom en serie av fyra steg för att lära dieters hur att vända en tillfällig diet till en hälsosam livsstil förändring som omfattar motion. Med varje fas av programmet , deltagarna gradvis lägga kolhydrater och andra " godsaker" till kosten , tills de hittar sin optimala intaget för god hälsa . Även om det finns vissa enskilda utbildning inom olika återförsäljare webbplatser om hälsosam kost , inte själva programmet inte träna en övergång till en långsiktigt hälsosam kost plan .
Herbalife underhållsprogram består av att ersätta en måltid om dagen med en skaka snarare än två . Byta måltider med protein shakes kan vara svårt att upprätthålla på lång sikt och är i allmänhet inte rekommenderas . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online