De bästa idéerna för en låg Carb Frukost

De bästa idéerna för en låg carb breakfast inkluderar några favoriter i den amerikanska frukosttraditionen, men andra stöttepelarna måste vara kvar . I diners och hem över hela landet , innehåller en typisk frukost ofta ägg, bacon och en kolhydratsidansåsom potatis och /eller en bit rostat bröd . En annan ubiquitous amerikansk frukost är flingor med mjölk . Om du är på en låg Carb diet , kan ägg och bacon stanna, men resten måste gå . Ägg , Etc

Fix bacon och ägg för en klassisk version av en låg carb frukost. Ägg är snabbt och lätt att förbereda och kan äggröra , stekt , kokt eller göras till omeletter och frittatas . Ägg och bacon innehåller inga kolhydrater , men de har tillräckligt med protein och fett för att hålla din aptit nöjd i timmar .

Scramble några ägg med jalapenos och tas i en låg carb tortilla . Toppa med lite mager ost och salsa för en utsökt on-the - go frukost .
Jicama Hash Browns och en enkel Frittata

Jicama är en ofta förbisedd grönsak som kan vara stekt upp precis som potatis hash browns . Skala och skiva en jicama med användning av en handhållen rivjärn eller en matberedare . Lägg till lite tärnad lök och stek tillsammans i en liten mängd olja tills trevlig och krispiga . Krydda med salt och peppar .

För att gå med hash browns , göra en mindre version av en frittata . Tärna en halv kopp skinka och en medelstor lök . Brown dem i lite olja i en liten , teflonpanna . När löken är genomskinlig , tillsätt två ägg som har blivit slagna , minska värmen och locket . Låt äggen som under ca 10 minuter. När de har stelnat , ta bort frittata från pannan och servera den i klyftor . Det är också stor som matrester om du vill fördubbla receptet . Addera Fruit Alternativ

Ät 1 kopp kubik cantaloupemelon med 1 kopp keso . Även frukt innehåller några kolhydrater , har cantaloupemelon endast 15 gram per kopp , vilket gör det till en utmärkt frukost val. Keso är packad med protein och kalcium och är stort kombinerat med cantaloupemelon . Inte bara kommer denna måltid Sug på karamellen , det kommer att hålla dig nöjd hela morgonen .

Blanda några bär i vanlig yoghurt . Välj blåbär , jordgubbar, hallon eller någon bär som du väljer . Bär av alla slag har låga kolhydratnivåertrots sin sötma. Kombinera en halv kopp bär med 1 kopp fettsnål yoghurt för en kalciumrik , protein - packade frukost som är låg i kolhydrater . Denna måltid innehåller ca 15 gram kolhydrater . Addera