Så här fyller Fas ett: Induktion av Atkins diet

Atkins Diet är en mycket specifik sätt att äta som kan innebära en betydande viktminskning . Kosten kan ta tid att vänja sig , dock. Induktions fasen av Atkins diet är utformad för att få kroppen van vid den nya dieten och för att få den klar för viktminskning . Instruktioner
1

Identifiera kolhydratfattig mat som du tycker om att äta . Induktions fasen av Atkins diet tillåter mycket få kolhydrater , vilket gör en mängd olika low- carb mat ett måste . Genom att välja livsmedel som du vill , kommer du att vara mer benägna att hålla med dieten . Men , måste dessa livsmedel vara från en lista över livsmedel som godkänts för fas ett av kosten. De exakta livsmedel som är tillåtna finns på Atkins webbplats samt boken Atkins Diet Revolution . De flesta livsmedel är hög proteinhalt livsmedel såsom kött och fisk och skaldjur. Köpa 2

Starta räkna antalet kolhydrater du äter varje dag . Du får 20 gram per dag . Använd en matdagbok eller ett kalkylblad för att hålla reda på varje carb du förbrukar .
3

Bo på diet i två veckor . Perioden för induktion 14 - dag är tillräckligt lång för de flesta att få kroppen att bränna fett som energi istället för kolhydrater det brann innan du började dieten . Dieters får stanna i fas ett längre om de vill fortsätta att snabb viktminskning av denna fas .
4

Ge dieten en chans . Det kan ta några dagar innan kroppen är van vid den nya dieten , under vilken du kan känna trötthet och hunger . Men efter några dagar många människor rapporterar att ha mer energi och vara hungrig mer sällan än före dieten . Addera