Hur man undviker Carb Crash på Atkins Diet

Carb krasch är när man får en negativ reaktion från kroppen när du är strikt begränsa kolhydrater . Din kropp är i ett tillstånd av att använda fett som energi istället för kolhydrater . Du kan känna allt från utmattade att ned rätt sjuk . Du behöver inte ge upp på Atkins diet på grund av carb krasch . Här är how.Things Du behöver
Multivitamin
Frukt
grönsaker
Nötter
Visa fler Instruktioner
1

Om du ska uppleva carb krasch, sker det i allmänhet under induktion av Atkins diet vanligtvis runt dag 3-5 . Se till att du betalar för att några symptom som tyder på detta är vad du upplever , till exempel yrsel , trötthet , illamående , hunger och sockersug . Köpa 2

Symtom på carb krasch försvinner ofta när du komma till runt den första hela veckan av dieten avslutats . Om dina symtom är mycket mild och inte besvärande , kan de upphöra på egen hand .
3

Se till att du följer dieten ordentligt och få rätt vitaminer och näringsämnen . Detta kommer att bidra till att du känner dig bättre med någon diet du följer , inklusive Atkins diet .
4

Inte alla kroppar svarar på kolhydrater begränsning på samma sätt . Det är acceptabelt att gå över carb gränsen om du känner dig sjuk eller yr . Ett bra sätt att få några extra kolhydrater utan blåser kosten är att äta nötter, gröna grönsaker, eller en liten portion frukt .
5

Efter Atkins diet bara kräver att du följer induktionsperioden under en kort tid . Om carb intag är för låg och du upplever symtom hela tiden , öka dina kolhydrater under induktion vid varje måltid med hjälp av de föreslagna livsmedel i steg 4 Addera