Vad är din tränings-IQ?

> A. 30 minuters träning med måttlig intensitet 5 dagar i veckan.

B. 60 minuters intensiv träning 3 dagar i veckan.

C. 150 minuters träning med måttlig intensitet eller 75 minuters träning med kraftig intensitet per vecka.

D. 300 minuters träning med måttlig intensitet eller 150 minuters träning med kraftig intensitet per vecka.

Vilken är den bästa träningsformen för att bränna kalorier?

> A. Aerob träning, som att gå, springa eller cykla.

B. Styrketräning, såsom styrketräning eller kroppsviktsövningar.

C. Högintensiv intervallträning (HIIT), växlande mellan korta perioder av intensiv träning och korta perioder av vila.

D. Yoga eller Pilates.

Vad är den bästa tiden på dagen att träna?

> S. På morgonen, före frukost.

B. På eftermiddagen, efter lunch.

C. På kvällen, efter middagen.

D. När som helst på dagen som fungerar för dig.

Vad är det bästa sättet att svalka sig efter träning?

> A. Ta en kall dusch eller bad.

B. Sitt eller lägg dig på en sval plats.

C. Drick mycket kallt vatten.

D. Gör lite lätt stretching.

Vad är det viktigaste att komma ihåg när du tränar?

> A. Lyssna på din kropp och sluta om du känner smärta.

B. Drick mycket vatten före, under och efter träning.

C. Värm upp före träning och kyla ner efteråt.

D. Allt ovanstående.

Vad är det genomsnittliga antalet steg en person bör ta per dag?

> A. 10 000 steg

B. 12 000 steg

C. 15 000 steg

D. 20 000 steg

Vad är det bästa sättet att öka intensiteten i din träningsrutin?

> A. Öka längden på dina träningspass.

B. Öka frekvensen av dina träningspass.

C. Öka intensiteten på dina träningspass.

D. Allt ovanstående.

Vad är det bästa sättet att hålla sig motiverad att träna?

> A. Sätt upp realistiska mål.

B. Hitta en träningskompis.

C. Gör träning till en del av din dagliga rutin.

D. Allt ovanstående.

Vilken är den vanligaste träningsrelaterade skadan?

> A. Vrickningar

B. Stammar

C. Frakturer

D. Hjärnskakning

Vad är det bästa sättet att förebygga träningsrelaterade skador?

> A. Värm upp före träning och kyla ner efteråt.

B. Använd rätt form när du tränar.

C. Lyssna på din kropp och sluta om du känner smärta.

D. Allt ovanstående.