Hur du håller din blodsockernivå och med All Day

Blodsocker är en annan term för glukos , en typ av socker som finns i blodet som kommer från att konsumera kolhydrater , kroppens primära energikälla . Allas blodsockernivån ökar precis efter maten, och detta leder till insulin frigörs genom din bukspottkörtel att hålla glukos från skyhöga . Personer med diabetes behöver för att hålla sitt blodsocker mellan 90 och 130 före äta , och under 180 inte mer än två timmar efter att ha förtärt mat . Övervaka dina matvanor bidrar till att upprätthålla en jämn nivå under hela dagen . Instruktioner
1

Undvik att äta godis . Detta är en no - brainer för de flesta diabetiker , men en del tycker att det är svårt att inte skämma bort . Om du äter godis , eliminera äta andra kolhydrater samtidigt för att hålla din blodsockernivå korrekt .
2

göra bra val om fet mat du konsumerar . Transfetter och mättade fetter är det värst för dig , och på lång sikt kan bidra till hjärtsjukdomar - en angelägenhet för alla diabetiker . Omättade fetter , som de som finns i många grönsaker , skaldjur, rapsolja och olivolja , främja ett friskt hjärta och kan bidra till att minska inflammation . Addera 3

Ät frukost varje morgon och små måltider under dagen. Många människor konsumerar mer mat när de äter bara en gång per dag , och den anstormande kalorier , kolhydrater och fett gör att ditt blodsocker instabil .
4

Titta vilka typer av kolhydrater du äter och hur många du förbrukar . Komplexa kolhydrater , såsom nötter , ris , potatis och korn smälta långsamt och hjälper dig att känna fylligare längre , vilket i sin tur hjälper dig att behålla din blodsockernivå under hela dagen . Addera