Fryst mat som har lågt glykemiskt Counts

Människor som har fått diagnosen diabetes behöver titta på deras glykemiskt intag och innehållet i sin mat socker . Ett lågt glykemiskt index anses vara 55 eller mindre . Ett medium glykemiskt index är normalt 56 till 69 och ett högt glykemiskt index är 70 eller mer . Många livsmedel faller i det låga, och en majoritet av dem finns i din livsmedelsbutik frysen för din bekvämlighet . Frysta grönsaker

Många grönsaker är mycket låga i glykemiskt index . Även söta grönsaker fortfarande anses ha ett lågt glykemiskt räknas. Till exempel morötter är relativt lågt , i genomsnitt cirka 16 när okokt. Frysta gröna ärtor och fryst majs har något mer vid 39 och 47 , respektive, men de är fortfarande livskraftiga alternativ .

Sugar - Free Desserter

Även om de flesta söta godsaker och glass är förbjudna när du tittar på sockerintag , sockerfria alternativ är bra. Satsa på en sockerfri choklad eller fruktsmak fryst pop eller en sockerfri glass smörgås . Dessa behandlar är låga i glykemiskt index eftersom de innehåller liten eller ingen verklig socker .
Fryst kött

Många typer av kött är lågt glykemiskt livsmedel och kan vara idealisk för låg - socker kost eftersom de är både hälsosamma och kan göras läcker utan att lägga till något socker . Kött som kyckling , kalkon , magert nötkött , fläsk och fisk är alla generellt låga i glykemiskt index och kan hittas i mataffären är frysdelen . Addera