Mat kost för diabetes

Diabetes uppstår när kroppen slutar att kunna använda insulin för att reglera sin kropps socker . Typ 1-diabetes vanligen förekommer i barndomen , att kroppen inte producerar något insulin , som den behöver för att överleva . Typ 2-diabetes orsakas av att kroppen motstå insulinet . Många människor som är överviktiga eller äter dåligt få typ 2 -diabetes , men andra inte. Vissa människor som har typ 2 -diabetes inte använder insulin , utan istället använda andra mediciner som metformin , vilket sänker glukosproduktion . Kost kan bidra till att förbättra eller tom eliminera typ 2 -diabetes och hjälpa till att reglera ditt blodsocker . Ät Friska Carbs

Kolhydrater är farliga för en diabetiker eftersom kolhydrater omvandlar lätt till socker . Mayo Clinic föreslår att du begränsar dina kalorier kommer från kolhydrater till cirka 45 % av kaloriintaget . Kolhydrater som är hälsosamma för dig inkluderar fettsnåla mejeriprodukter, fullkornsprodukter , bönor , frukt och grönsaker . Håll dig borta från vit pasta , vitt bröd , potatis och sockrade flingor . Försök att äta samma antal kolhydrater per måltid , annars kommer du att uppleva blodsocker fluktuationer och kommer att behöva justera insulin , om du måste använda den
Ät livsmedel rika på protein och fiber .

Håll dig till livsmedel som är rika på protein , och göra dessa livsmedel cirka 20 % av kaloriintaget per dag . Dessa rika protein livsmedel innehålla äggvitor , mager kyckling , magert kalkon , magert fläsk , nötter , svart och pinto bönor och osötad jordnötssmör . Ät mat som innehåller mycket fibrer , inklusive vetekli , fullkornsbröd , nötter , frukt , grönsaker , linser , ärtor , samt svart och pinto bönor . Fiberrik mat kommer att kontrollera blodsocker , eftersom de innehåller en massa extra växtnäring som kroppen inte kan smälta . Detta kommer också att leda till din matsmältning att bli mer regelbunden . Addera undviker fetter och oljor

Livsmedel som innehåller mycket fett och olja täppa till artärer och inte främjar en hälsosam livsstil . Det är särskilt viktigt för en diabetiker att följa dessa restriktioner för att få mest näring möjligt från den mat hon äter . Mättat fett , som fettet i kött och smör höjer blodkolesterol , vilket ökar risken för hjärtsjukdomar . Diabetiker har en ökad risk för hjärtsjukdom . När du måste äta fett , använd enkelomättade eller fleromättade fetter , som kanske till och med lägre kolesterol . Addera