Diabetic Diet Planner

En plan för en diabetiker kost bör bestå av en enkel , hälsosamma livsmedel som hjälper dig att kontrollera ditt blodsocker . Diabetiker kan inte riktigt använda eller göra insulin , vilket leder till höga sockernivåer i kroppen . Men efter att ha diabetes betyder inte att du måste äta speciella livsmedel eller skapa en komplicerad diet plan , men i stället innebär att du bör äta en varierad kost i måttliga mängder , och hålla sig till ett regelbundet schema för måltider och mellanmål . Hälsosam kost

Ett enkelt första steg i behandlingen din kost som en diabetiker är att förstå hälsosam kost i allmänhet, eftersom detta kommer att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker samt hjälp med vikt och blodtryck . American Diabetes Association rekommenderar en kost rik på grönsaker , fullkorn, frukt , fettfri mejeriprodukter , bönor , magert kött , fågel och fisk . Tänk på att det inte finns någon perfekt mat , så variation och del storlek är viktig . Det rekommenderas också att välja från varje matgrupp och plocka livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fibrer samtidigt begränsa konsumtionen av förädlade livsmedel , som till exempel de som är konserverade , frysta eller förpackade och innehåller höga halter av tillsatser och konserveringsmedel .


Diabetic Måltider

en diabetiker måltider kommer att hjälpa dig att skapa en rutin som talar om hur mycket och vilken typ av mat som du kan välja . Mayo Clinic föreslår att du rådgöra med en dietist för att hjälpa dig att skräddarsy en plan för dina individuella behov . En dietist kan ge en vägledning för hälsosam mat val som hjälper till med viktminskning och kontroll överätande . Prata med din dietist om hur din kost kan passa ditt schema och matvanor samtidigt se till att försäkra att din mat är balanserad med insulin och orala läkemedel . Också , tala med din dietist om hur du använder en börslista . Detta gör att du kan övervaka livsmedelskategorier såsom stärkelse , frukt , kött och kött substitut , och fett , och " utbyte" mat som har samma mängd kolhydrater , protein , fett och kalorier som påverkar ditt blodsocker . Detta kan vara användbart om du räknar kolhydrater för att hålla ditt intag konsekvent , eller övervakning av glykemiskt index för att övervaka livsmedel som orsakar större ökningar i blodsocker . Glykemiskt index är en metod för att mäta och rangordning kolhydrater med avseende på deras inverkan på nivåer av blodsocker , och ger information så att du kan välja livsmedel som endast orsakar små variationer ( se Resurs 1 ) . Addera