Diabetic Diet för kvinnor

Diabetic kvinnor som ansluter sig till en hälsosam kost plan må bättre , har större framgång att kontrollera sitt blodsocker och minska risken för komplikationer orsakade av diabetes såsom hjärtsjukdomar . En hälsosam kost för en diabetiker kvinna är inte mycket annorlunda från en hälsosam kost för någon kvinna . Den största skillnaden för en diabetiker kvinna är att hon behöver för att balansera ut sin mat för att hålla blodsockerhalten i målen hennes läkare som satts upp för henne . En diabetiker kvinna behöver också för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt eftersom övervikt bidrar till högre avläsningar blodsocker . När man ska äta

Äta på ett regelbundet schema varje dag hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och gör det lättare att balansera motion och medicinering med födointag . Tre måltider plus tre mellan - måltid snacks dagligen kommer att dela din livsmedelskonsumtion på ett sådant sätt att hjälpa till att hålla ditt blodsocker stabilt under dagen . Att hålla ditt blodsocker stabilt , det vill säga på samma nivå utan stora förändringar , hjälper dig att må bättre .
Vad att äta

diabetes matpyramiden skildrar sex mat grupper för diabetiker : spannmål och stärkelse, grönsaker, frukt, mjölk och mejeriprodukter, kött och kött substitut , och fetter och godis . Även om liknande koncept till USDepartment jordbruks matpyramiden , är det inte identiska . I diabetes matpyramiden , är livsmedel som grupperas baserat på protein och kolhydrater i stället för traditionella livsmedelsgrupper , och föreslog servering storlekar justeras för att skapa delar som har liknande mängder kolhydrater . Addera hur mycket att äta

flesta kvinnor behöver mellan 1.200 till 2.000 kalorier per dag , beroende på individuell bygga , aktivitetsnivå och vikt mål . Extremt aktiva kvinnor med en medelstor eller stor build kan äta så många som 2.000 till 2.400 kalorier per dag och samtidigt behålla en hälsosam vikt . En storskalig kvinna som vill gå ner i vikt kan äta mellan 1.600 och 2.000 kalorier per dag . Alla andra kvinnor , även små kvinnor som motionerar och små och medelstora kvinnor som vill gå ner i vikt , behöver bara 1.200 till 1.600 kalorier per dag .

En 1.200 till 1.600 kalori diet , kan du äta sex portioner från spannmål och stärkelsegruppen, tre portioner grönsaker , två portioner frukt , två portioner av mjölk och mejeriprodukter , 4-6 uns av kött och köttsubstitut, och upp till tre portioner från fett och godis grupp
<. p> för en 1.600 till 2.000 kalori diet , kan du äta åtta portioner från spannmål och stärkelsegruppen, fyra portioner grönsaker , tre portioner frukt , två portioner av mjölk och mejeriprodukter , 4-6 uns av kött och kött substitut , och upp till fyra portioner från fett och godis grupp .

en 2.000 till 2.400 kalori diet , kan du äta 10 portioner från spannmål och stärkelsegruppen, fyra portioner grönsaker , fyra portioner frukt , två portioner mjölk och mejeriprodukter , 5-7 uns av kött och köttsubstitut, och upp till fem portioner från fett och godis grupp . Addera