Diabetic Diet Program

För någon med diabetes , kan en diabetiker diet program gör en enorm skillnad i att klara av blodsocker och leva en hälsosam livsstil . Kosten behöver inte vara svårt , och det betyder inte att aldrig äta favoriträtter . Vad det innehåller är en balans mellan en mängd olika livsmedel , och det innebär att ta ansvar för att se till att kosten är hälsosamt . Delar

äta rätt portionsstorleken är viktigt för alla , men det är ännu viktigare för någon med diabetes . När delarna hålls på en hälsosam storlek , är kroppen bättre på att bearbeta den . Att äta rätt portioner hjälper till att hålla blodsockret regleras . De flesta människor är vana vid restaurang - storlek delar , vilket är mer mat än någon person bör äta på en gång . En portion kött är cirka tre gram , vilket är ungefär lika stor som en kortlek . En servering av kolhydrater är 1/2 dl , vilket är ungefär lika stor som en tennisboll . En servering av frukter eller grönsaker är ungefär lika stor som en vanlig näve .
Variety

Diabeteskost kräver inte att ge upp den mat du gillar . Men det betyder som innehåller en god blandning av hälsosamma livsmedel . En bra sort att sträva efter ingår att hålla kolhydrater till 45 till 65 procent av dina kalorier per dag , protein vid 15 till 20 procent av din dagliga kalorier och fett på 20 till 35 procent av ditt dagliga kaloriintag . Kolhydrater bör innehålla massor av fiberrik mat som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Det är viktigt att äta en mängd olika färger och typer av frukt och grönsaker . Att äta bönor, linser och ärtor , samt fettsnåla mejeriprodukter , också uppmuntras . Håll sötsliskig , högt förädlade kolhydrater till ett minimum . När du väljer proteiner och fett , försök att begränsa transfetter och mättat fett . Att äta mindre rött kött , välja enkelomättade och fleromättade fetter för matlagning och helt enkelt undvika smör , förkorta och margarin kommer att bidra till att minska de "dåliga" fetter i kosten . Detta kan hjälpa till att kontrollera kolesterol . Addera Var konsekvent

En av de viktigaste sakerna att tänka på är att konsekvens är nyckeln för att äta en hälsosam kost . Att äta vid samma tidpunkt varje dag kommer att bidra till att blodsockret stannar låg . Det är också viktigt att äta ungefär samma portionsstorlekar varje day.Another sätt att hålla konsekvent är att hålla att välja hälsosam , näringsrik mat varje dag . Att äta ett objekt med hög socker en gång kanske inte skada dig för mycket , men om du konsekvent äter sockerhaltiga livsmedel varje dag , kommer du att stöta på problem . Så vara konsekvent om ditt val av mat . På lång sikt kommer det att hjälpa dig att hålla ditt blodsocker under kontroll . En diabetes diet program låter svårt att följa , men det behöver inte vara . Allt som krävs är lite kunskap om de grundläggande livsmedelsgrupper samt viljan och förmågan att välja hälsosamma livsmedel . Om du behöver hjälp med att välja en balanserad kost , rådfråga en vårdgivare eller dietist . Rätt kost kan hjälpa till att hålla diabetes under kontroll och bidrar till en hälsosam livsstil . Addera