De mest framgångsrika dieter som används av diabetiker

Diabetiker behöver övervaka sina blodsockernivån noggrant för att undvika höga blodglukosnivåer . American Diabetes Association förklarar att diabetiker kan använda glykemiskt index för att mäta den effekt som kolhydratinnehållandelivsmedel har på blodglukosnivåer. Glykemiskt index fungerar på en skala från 1 till 100 med socker är 100 eftersom det ökar blodglukosnivåersnabbast . Framgångsrika diabetic dieter har även hög fiber och proteininnehåll. Det bästa sättet för diabetiker att skapa ett framgångsrikt diabeteskost är att förstå vilka livsmedel har komplexa kolhydrater och som livsmedel har enkla kolhydrater . Fiber

Fiber är en av de viktigaste komponenterna i en diabeteskost . Fiber kan inte brytas ned , och mat som innehåller fibrer ger en känsla av fullkomlighet . Diabetiker bör äta mat som innehåller mycket fibrer , eftersom det kommer att minska sin aptit på mat och hjälpa till att kontrollera sockerbegär . Livsmedel som innehåller mycket fibrer inkluderar äpplen , bananer , päron , selleri och broccoli .
Grönsaker

De mest framgångsrika dieter som används av diabetiker brukar innehålla stora mängder av grönsaker . Grönsaker är inte bara hög i fiber , men de innehåller också ett minimalt antal kalorier . Exempel på grönsaker som har en låg rating på glykemiskt index inkluderar broccoli , selleri , kål , lök , kronärtskocka , sparris , aubergine , gurka , paprika och sallad, enligt The South Beach Diet Plan . Du kan ta det första steget mot att skapa en framgångsrik diabeteskost genom att äta sallader varje dag . Addera Frukt

De mest framgångsrika dieter som används av diabetiker ingår några frukter med låga betyg på glykemiskt index . Exempel på dessa frukter innehåller körsbär, grapefrukt , aprikoser, vindruvor , persikor , apelsiner och bananer . Men vissa frukter såsom vattenmelon , som har ett glykemiskt index betyget 72 , bör undvikas när man försöker skapa ett framgångsrikt diabeteskost . Köpa och sälja mejeriprodukter

mest framgångsrika dieter som används av diabetiker innehåller mejeriproduktermed lågt glykemiskt index , såsom chokladmjölk , lättmjölk och mager - yoghurt . Mjölkprodukter är bra för diabetiker eftersom de har en hög proteinhaltsom hjälper till att ge för att fylla måltider och mellanmål .
Vatten

Vatten är en viktig del av varje diabetiker diet på grund av de fördelar som dricksvatten har. The Ohio State University Extension programmet förklarar att vattnet hjälper till att minska en persons aptit och även hjälper till med att upprätthålla metabola nivåer . Om du är diabetiker , prova att bära en vattenflaska med dig varje dag för att stanna helt hydratiserade , minskar din aptit för mat och öka din energi nivåer . Addera