1-diabetiker typ är beroende av insulin . 2 diabetiker typ är antingen resistenta mot insulin eller inte kan producera tillräckligt av sina egna insulin . De med typ 2-diabetes kan ha möjlighet att helt kontrollera sin sjukdom med rätt kost och motion , utan behov av medicinering . Komplikationer i samband med diabetes inkluderar viktökning , hjärtsjukdomar och problem med nerver, ögon, njurar och fötter .
Graviditetsdiabetes , som uppstår under graviditet , inte direkt påverkar annat än ökad viktökning och täta urinträngningar mor . Komplikationer för det ofödda barnet är mer allvarliga, såsom en högre födelsevikt , lågt blodsocker , andningsproblem och ökad risk för diabetes senare i livet .
Diet
Work med en läkare eller dietist för att fastställa dagliga kalori behov . Vistas nära din idealvikt är ett sätt att hålla sockernivåernanaturligt .
Dietist Leah McGrath föreslår att fokusera på portionsstorlekar och kolhydrater när du gör livsmedelsinköp. McGrath konstaterar att diabetiker kan äta nästan vad som helst , så länge det är med måtta .
Enkla förändringar måltid inkluderar öka fiber , minska salt och minska fett . Studier tyder på att Medelhavsdieten kan hjälpa till att sänka sockerhalten. Staples i Medelhavsdieten omfattar frukt, nötter , fisk och hälsosamma olivoljor
Välj en mängd olika frukter och grönsaker . färska, frysta och konserverade är bra, men väljer förädlade produkter med låg salt och socker . Lägg hälsosamma oljor till din diet från fisk och nötter , och undvika förädlade fasta oljor som finns i smör eller margarin . Välj magrare kött och fågel , och förbereda genom gassande eller baka på ett sådant sätt att begränsa fetthalt . Addera Kontrollera etiketter
De flesta livsmedel som finns i mataffären måste nu ha Nutrition Fakta etiketten . Kontrollera etiketterna innan köpet för att bli en mer informerade konsumenter och göra klokare val av livsmedel. Etiketten innehåller information såsom servering storlek, kalorier och procentsatser för rekommenderade dagliga värden
Diabetiker kan tenderar att fokusera enbart på sockernivåerlivsmedel . men de bör också överväga kolhydrater nivåer medan du tittar på livsmedel eftersom när kolhydrater bryts ner de förvandlas till socker . Vissa människor tror att sockerfria produkter är bäst för diabetiker , men dessa artiklar kan få oförutsedda biverkningar som gas, uppblåsthet och matsmältningsproblem .
Rådfråga etikett för salt och socker nivåer . Objekt som du kanske inte anser vara sött eller salt kan innehålla gömda nivåer . Ett enkelt sätt att avgöra hur mycket socker eller salt i ett objekt är att se var den faller i ingrediensförteckningen . Ju högre upp en ingrediens är noterat , den högre halten av denna ingrediens .
Bara för att ett paket är liten , inte anta att det är bara en portion . Konsultera Nutrition Etikett för noggranna tjänstgör storlekar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online