Hur Minska fasteblodsockernivåer

Glukos är en viktig källa till kemisk energi för levande celler och en viktig del av blodplasma . Din " fasteglukosnivå" tas efter att du har fastat i minst åtta timmar och bör vara den lägsta glukosnivånregistrerats under dagen . Diabetiker har ofta högt blodsocker ( hyperglykemi ) och behöver minska sina blodsocker level.Things Du behöver
blod - socker monitor
Keton teststickor ( tillval )
Insulin ( tillval ) katalog
Visa MoreInstructions
1

Bestäm din " target " blodsockernivå fasta . En normal fastande blodglukosnivånär i intervallet 90 till 130 mg glukos per deciliter blod ( mg /dl) . Fastehyperglykemi definieras i allmänhet som en fastande blodsocker nivå över 130 mg /dl . Köpa 2

Ät mindre socker . Enkla sockerarter såsom sockerrör eller fruktsockerarterbryts ned till glukos mycket snabbt och kan avsevärt höja din blodsockernivå . Du kan behöva undvika socker helt om du har en stark tendens till hyperglykemi .
3

Delta i regelbunden aerob träning . Krävande aktiviteter som löpning , cykling och raska promenader kräver stora mängder energi och kan avsevärt minska din blodsockernivå . Se till att din urin inte innehåller ketoner , använder keton testremsor , om ditt blodsocker är högre än 240 mg /dl innan träningen .
4

Öka fiberintaget . Se till att du äter minst 50 gram kostfiber per dag för att minska ditt fasteblodsocker . De bästa källor till fiber är frukt, grönsaker , fullkorn och fiberrik spannmål .
5

Om du är diabetiker , injicera insulin för att sänka blodsockernivånsnabbt. Insulin sänker blodsockret genom att orsaka cellerna i kroppen att absorbera glukos. Diabetiker ska kunna injicera sig med insulin , och i andra fall kan det vara nödvändigt för medicinsk personal att göra det i en nödsituation . Addera