Dieter för diabetiker Idrottare

Hantera din diabetes är en fråga om att hålla ditt blodsocker stabilt för att undvika de komplikationer som kan uppstå . Detta är särskilt tufft för idrottare vars kroppar kräver en ännu mer specialiserad diet för att upprätthålla en hög nivå av fysisk kondition . Göra några små förändringar i sin diet tillåter diabetiker idrottare att hålla sjukdomen under kontroll samtidigt som framgångsrikt konkurrerar med övrigt friska idrottare . Diabetes Basics

Det finns två varianter av diabetes. Typ 1 är känd som insulinberoende diabetes , och idrottare med denna form bör ha en konstant tillförsel av glukos och insulin redo när konkurrerande eller tränar . Typ 2-diabetes är betydligt vanligare ( ca 80% av diabetiker har denna form) och har kopplats till fetma . På grund av detta , motion tjänar dubbel plikt för idrottare som ett sätt att förebygga sjukdomen och hålla dem friska efter att utveckla den. För båda typerna skjutande blodsocker är det tydligaste tecknet som gör kostval mycket mer kritisk till att kontrollera sjukdomen .

Diabetiker har ofta problem med att helande från kroppslig skada , så idrottare måste vara säkra på att skador och sår mer övervakade , och bör undersökas av en läkare om de inte visar tecken på läkning . Dessutom kommer de att kräva gott återhämtningstid från träning eller tävling för att undvika allvarliga komplikationer .
Diabetic dieter

Håll ett vakande öga på innehållet i din kost kolhydrater om du lider av diabetes. Kolhydrater fungerar som energi för fysisk aktivitet , men bryts ner till glukos i kroppen , vilket gör detta en tuff balansgång för diabetiker idrottare . När det är möjligt att välja komplexa kolhydrater såsom fullkorn och spannmål, och se till att ha receptbelagda glukos kontrollerar medicin tillgänglig när du behöver " carbo -load " före tävlingen .

Färska frukter och grönsaker har en rimlig sockerprofil och är mycket bättre att äta än godis; använder dem för att ersätta middagstid snacks. Inkludera även bara 100 % juice i din kost som koncentrerade juicer tenderar att orsaka spikar i blodsocker , en mycket dålig situation för en diabetiker att hamna i . Addera Friidrott

Idrottare har högre kalorikravi allmänhet, men ändå försöka begränsa mängden socker och kolhydrater som införts för att din kropp varje dag . Hydra under träning hjälper kroppen spola överskott av glukos från blodet också. Slutligen alltid övervaka ditt blodsocker före, under och efter träning eller tävling för att se till att det är inom ett säkert område . Addera