7 Day Diet för Diabetiker

Det finns 23,6 miljoner diabetiker i USA , enligt American Diabetes Association . Diabetiker kan gå in diabetic chock om de inte är försiktiga med den mat de äter . Diabetiker använder glykemiskt index för att exakt mäta effekterna av livsmedel med kolhydrater på sina blodsockernivåer . Glykemiskt index fungerar på en skala från 0 till 100 ( med socker rankat 100) och livsmedel som är närmare 100 öka blodsockernivåerna snabbare . Sju dagars kost för diabetiker bör bestå av några frukter , mejeriprodukter , grönsaker och andra livsmedel med låga betyg på glykemiskt index . Mejeriprodukter

De flesta mejeriprodukter passar perfekt i en sju - dagars diet för diabetiker , men vissa inte . Till exempel har låg fetthalt yoghurt ett lågt glykemiskt index betyget 14 och fettfri mjölk har ett GI på 32 , enligt South Beach Diet Plan . Men glass har ett glykemiskt index betyget 61 , vilket gör det mindre önskvärt . Mjölk och yoghurt är bra måltid objekt att inkludera i en sju dagar diabeteskost på grund av sin höga proteinhaltoch låga betyg på glykemiskt index .
Frukt

Många frukter passar perfekt i en sju - dagars diet för diabetiker , medan andra kan vara skadligt . Till exempel , körsbär , grapefrukt, torkade aprikoser , äpplen, päron , plommon, persikor , apelsiner och vindruvor alla har ett lågt GI under 50 har dock vattenmelon ett GI på 72 och ananas har ett GI på 66 Frukt sallader bestående av frukter med lågt GI är en stor måltid att i en sju - dagars diet för diabetiker . Diabetiker kan även vill inkludera frukter som en tvåtimmars snack . Addera Grönsaker

Grönsaker är en av de bästa typerna av mat för en diabetiker kost planen . Broccoli , kronärtskocka , sparris , blomkål , selleri , gurka , aubergine , gröna bönor , sallad, paprika , snö ärter , spenat , unga sommarsquash , och tomater har alla en låg GI på 15 bör dock bondbönor undvikas med en GI på 79. Vegetabiliska sallader är stora måltid val för kosten .
pasta

Vissa typer av pasta är skadliga för diabetiker , medan andra skulle passa perfekt i en sju dagar diabeteskost . Till exempel proteinberikade spagetti , fettuccine , spån , och köttfylldravioli alla har lågt GI betyg under 50 har dock brunt ris pasta ett GI på 92 och makaroner och ost har ett GI på 64 Överväg att kasta in vissa grönsaker med din pasta . Addera